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楼主: anneliu

写写写二期第十三轮第一周(5月27日-6月2日)

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发表于 2019-6-3 08:16:20 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 fandy 于 2019-6-3 08:43 编辑

        生活虐我千百遍,我待生活如初恋。这恐怕是具有正能量的人的真实写照吧。对正能量一词的理解只停留在初浅的表面。认为能以积极,正面的生活态度面对生活,用正念思考问题解决难题,便是拥有正能量的人。在问过度娘后对这一概念有了进一步的理解。“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感,是社会生活中积极向上的行为。当下,中国的正能量是指所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事,并贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号,与我们的情感深深相系,表达着我们的渴望,我们的期待。正能量可以引导人们有积极向上的三观(世界观,人生观,价值观)。                一度都以拥有正能量的人,积极向上的人作为参照,告诫自己不能懈怠,不能表现出消极负能量的一面。殊不知正能量是因为和压力、负面情绪、焦虑不安等负面情绪相处的过程。那些一度表现出积极正能量的人其实是承受着莫大的压力而不自知,坏情绪却又不能得到有效的缓解和释放。直至所有的压力到达奔溃的临界点,身体健康出现问题,精神状态下滑,诸多事情开展不顺。
斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 做过一项调查。
她跟踪 3 万美国成年人整整 8 年,分析这些人经受的各种生活压力和健康状况。在调查刚开始时,Kelly 问了这 3 万人两个问题:
        “在过去的一年里,你感受到了多大压力? ”
        “你认为压力对健康有害吗?”
          8 年后,Kelly 发现:
         那些认为压力对健康有害的人,会经常失眠、内分泌失调,并且诱发癌症或心脏病,最终使得死亡的风险增加了 43%,严重影响身心健康。
相反,同样承受着极大压力、但不认为压力有害的人,死亡的风险非但没有升高,甚至比起那些压力更小的人,他们的死亡风险还要更低。
Kelly 由此得出了这样的结论:
真正有害的,从来不是压力本身,而是我们认为 “压力有害” 的想法。
用积极的眼光看待压力” —— 说得轻巧,这一句漂亮话就够了吗?
我从不给你们煲鸡汤,只教你们煲鸡汤的方法。
今后每当你感受到压力,试试Kelly教授的 “压力思维三步曲”:
1、承认压力的存在
也就是说当你感受到压力时,不逃避它,允许自己感知到压力,包括它是如何影响身体的。
观察自己面对压力时的生理和心理反应,以及自己所处的环境。记录下来,慢慢你就能总结出自己和压力的相处规律。
2、欢迎压力
有压力,说明眼下你面对的事情和人,是你在意的,珍惜的,对你很有价值的。
这不仅很正常,还是好事啊!
研究表明,压力会促使我们人体分泌催产素,调动并增强我们的社交机能。同时我们加速跳动的心脏,也在往大脑和身体的各个角落输送养料和氧气。
压力肯定不是来害你的,明明是来帮你的。
3、运用压力给你的能量
不要浪费时间去想,怎么才能缓解或消除压力,而是要思考:
造成压力的根本问题是什么?
怎样的努力才能直接作用于压力的导火索?
一步两步,两步三步;
一次两次,两次三次……
相信你会逐渐感受到压力的好处,更能培养出自己应对压力的策略。

化解压力的本身就是一种让自己获得正能量的过程,也是和负面情绪正面相处,让不良的压力得到缓解的一种有效措施和途径。一般说事物都有两面性,一度要求正能量爆棚的人也要适度面对自己的压力,学会减负。



发表于 2019-6-3 08:36:25 来自手机 | 显示全部楼层
已经有N多的人跟我说过,我是满满的正能量,我想,这个正能量是我对生活的热爱对自己的高要求和对他人有同理之心,“幼吾幼以及人之幼,老吾老以及人之老”,做事做人以他人为本,有时候宁可自己吃亏也让别人好过一点,这是我一直做事的准则,就连我家阿姨,如果那天晚上的汤水饭菜不够数量,我都是先留足给阿姨,最后才轮到我自己,所以,有阿姨13年,第一个带大老大回去带孙子,第二个带大儿子后我们移居香港,在转过去之后都付足2个月工资让她住我家放心去找下一任雇主,在香港的两个菲姐,合同之外的人情,合同不在还保留着互相往来。就是说,你的做事方式想法就是正能量的来源。
发表于 2019-6-3 09:09:20 来自手机 | 显示全部楼层
正能量来源来自每天与家人欢乐的时刻,来自别人的肯定带来的价值观,和自我满足感。希望我继续努力,更加正能量。
发表于 2019-6-3 09:29:11 来自手机 | 显示全部楼层
用好“嗓子”这乐器 给孩子讲更动听的故事   热爱亲子阅读的三叶草故事妈妈们在5月25日这天参加了2019年故事达人秀的复赛,说是比赛,但更像是我们的故事大party,各位参赛妈妈们都使出了浑身解数,放下一切包袱,或一人,或和孩子一起,更或者是全家齐上阵,为大小朋友们演绎了一场精彩纷呈的大戏。作为一位参赛选手,除了又能够正大光明的扮演一位“小学生”之余,最开心的则是在比赛完之后,得到了“老墨家族”墨叔的现场亲自指导!   墨叔的培训主要针对我们对声音的把控上,他着重从重音、语气、语音及语调几个方面为我们进行了精彩的讲解。最开始,墨叔特别提到我表演的《迟到大王》里有一句台词“下水道里突然钻出来一条这么大的鳄鱼”,我把重音放到了“这么大”上面,但其实从上下文来看,重音放到“鳄鱼”上面更为准确,墨叔还真身演绎了一下两种不同的处理方式,我顿时佩服的连连点头。重音的处理问题一直是我的弱项,在专业老师的当场点评过后,我会特别重视故事讲述中对文本的处理,比如,在决赛之前,我应该把《故事大王》中我可能要加入的文字和绘本中原有的文本进行反复的朗读练习,找出最佳的表达方式,在此基础上,再运用行动、肢体和道具来进行辅助。故事“秀”,虽然更多的演变为表演,但“语言”应该是最基础的表演途径,之前我对台词啊,文本啊,其实都不是特别的重视,只想着能记下来都不错了,就更没有花心思去琢磨重音啊、语气啊、语调啊这些特别细节方面的处理了。   墨叔在培训中, 提出了一个非常形象的比喻,他认为嗓子就是我们自己独特的“乐器”,并把嗓子的内部结构图和钢琴、小提琴的图案进行对比,尤其是和小提琴对比的那张图片,特别的相似。我立马就想起来陪女儿练琴的时候,不同的琴键发出来的不同音调、音高的感觉,自己的嗓子像乐器,那么我们说出来的话不就是像“歌曲”一样美妙了吗?我太喜欢这个比喻了。虽然我们在日常生活中不需要刻意的琢磨声音表达方面的技巧,但在正式的舞台表演上,这种对声音表达的重视和刻意练习一定是必不可少的。如何运用表达技巧来演绎不同年龄段的角色,墨叔现场还原了小墨、墨叔和墨爷爷三代人的声音,真是“一个人演绎了一个家族”啊,真的很想跟着墨叔多学几招呢。   我记得上大学的时候,我们学校播音主持系的同学很早起来就要练嗓,现在想来,嗓子是件乐器的话,那可不是要和孩子练琴一样,经常性的练习呢,热爱阅读的妈妈们,不妨把每天晚上那短短的温馨的亲子时光,当做我们的排练吧,相信经过日复一日的长期训练,我们都能在声音中融入更多的情感更丰富的理解更全面的展示,孩子们的每一个故事也都有了最精彩的回忆。  
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