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楼主: rmbg58

写写写第一期第九轮第五周作业贴

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发表于 2019-7-1 00:00:07 | 显示全部楼层
《具身认知》
微笑让你更快乐
做个小游戏?请站在镜子前,对着镜子里的自己微笑,然后再对自己做个哭脸,哪个表情能让你感觉更好?
你一定会说,肯定是微笑让自己感觉更好。为什么呢?这是因为,面部表情不仅能表达我们的内在状态,还可以影响情感大脑中的记录方式,也就是说,外在表现会影响我们的内在状态。
《具身认知》这本书,很好地阐释了身体与思维和行为的关系。该书作者西恩·贝洛克(Sian Beilock)是芝加哥大学心理学系教授,专注研究人类表现的一流脑科学专家。贝洛克教授在密歇根大学获得了运动机能学和心理学的双博士学位,并曾获得美国心理科学协会在2011年颁发的"革命性早期贡献奖。
具身认知,也称“具体化”认知,是有悖于“离身认知”的心理学研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系,生理体验“激活”心理感觉,反之亦然。简言之,就是人在开心的时候会微笑,而如果微笑,人也会趋向于变得更开心。
近年来,“具身认知”这门新科学快速发展,说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。它的四大应用领域为:改善自身感觉、帮助思考、培养头脑以及理解和体验他人。
如何用身体让自己感觉更好?作者给出一个简单易行的方法:用“有力姿势”站立,只要几分钟,就能增加心理力量感和冒险的意愿。研究发现,当人处于开放、扩张的有力姿势时,他们的精神状态就会更好。因为有力姿势可以增加大脑和身体中循环的睾酮含量,而睾酮含量可以提高自信、注意力和记忆。
在日常沟通中,我们经常会使用手势或其他形式的肢体语言。你知道吗,这些手势也在帮助我们表达自我,是我们在精神上模拟表演各种动作时的外延。有一个有趣的研究发现,当人们用右手打手势的时候,大多倾向于表明自己对此事的正面态度,如果使用左手的话,则正好相反。
既然动作与思维有关,那么,约束身体会让你的想法受到束缚。而且,短时间的有氧运动,能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。曾经记得看过一对学霸姐妹的故事,她俩有一个习惯,在考试之前先去球场跑两圈,这个运动非但没有让她们觉得疲惫,反而帮助她们在考试中发挥得更好。
教育专家玛利亚·蒙特梭利说:身体是学习过程的重要组成部分,如果你知道如何利用身体的话。比如,体育活动可以帮助孩子学习阅读和解决数学问题。练习钢琴可以提高手指灵活度、计算能力等。所以,让孩子聪明的最好办法是:让孩子动起来。
我们的身体和周围环境对我们思考、推理、行动,以及体验情绪和感觉的方式造成了无法想象的影响,头脑和身体不是独立的存在,而我们可以利用身体来确保头脑在以它最好的状态运转。

发表于 2019-7-1 00:01:02 来自手机 | 显示全部楼层
来不及大洋怪了!
发表于 2019-7-1 00:01:20 来自手机 | 显示全部楼层
从前,有座山
发表于 2019-7-1 00:04:59 来自手机 | 显示全部楼层
从前有座山
大山!!
山上有座庙
洋庙!!
庙里有个小和尚
是怪兽!!
每天,小怪兽要走出洋庙门,翻过大山
去找他的小伙伴三角形玩
有一天,三角形把小怪兽卡进了洞里
从此
山不是大山
是有洞的大山!
庙不是洋庙
是没有小和尚的洋庙!!
小怪兽不见了
只剩下卡进洞里的
圆形!
发表于 2019-7-1 02:05:38 | 显示全部楼层

013书名:《去伦敦上插画课》
作者:朴相姬 李智善
阅读感悟:
两个韩国小姑娘,不约而同来到伦敦学习插画的经历,让她们彼此之间也产生了奇妙的交集。其中相姬是个非常有才华的创作者,但是鲜明的自我风格,这对于一个年轻的创作者来说,是件好事么?从画中能看出这个人,是否意味着“我”被困入了“自己”的瓶子呢?找到那扇让人愿意奋不顾身积极工作的门,取得工作与兴趣之间的平衡,到底哪个更是内心所愿呢?这本书不仅呈现了一个年轻创作者的纠结于成长,更为我们展示了一条通往英国艺术学府的路径。

014书名:《是我把你弄哭了吗》
作者:布鲁克•巴克
阅读感悟:
这本书记录了作者自幼年期就关注的动物的一些冷知识,有些真是令人忍不住发出“真的么?”的惊叹。而作者代入感极强地让动物们自说自话,又令人忍不住笑出声!比如水蛭竟然有32个大脑!然而悲催的是,聪明有什么用,大家还是看颜值;而蚯蚓有5颗心,却依然孤单一生;锦鲤竟然能活200年!长臂猿的叫声能传3公里!这真是一本让人另眼看动物的书啊!

015书名:《跨界学习》
作者:王烁
阅读感悟:
王烁是一个非常棒的阅读者,这本书其实就是他读了N本书之后的读后感合集。但是在这本书里,他巧妙的提炼出了书籍当中所蕴含的观点,再旁征博引的将读过的类似主题的书穿针引线做了有机的串联,另辅以超强的说故事的能力,打造出了这样一本介绍书的书。所谓跨界,不仅仅只是跨而已,还重新进行了混合与重构,确实是个不错的学习者。

016书名:《成为高效能人士的100种方法》
作者:福田稔
阅读感悟:
作为A型血的日本社会,严谨、热血、敬业、进取与隐忍、冷静交织的日式办公哲学,在这本书中体现得淋漓尽致。这本书的编排有个非常有意思的设计,就是每一个方法不但都配了图表帮助理解,还在标题上留了空格,供你读完之后提炼总结填写上去,这给阅读增添了一点小小的紧张,不过也不用担心,答案就在目录上。这个小互动很好地调动了阅读者的注意力,值得学习。

017书名:《高效时间管理:日清日课工作法图解》
作者:文泉小火花
阅读感悟:
很少读畅销书,就是怕被这种书败坏了胃口,比如这本。作者刚开始自以为有趣的在第一部分编造了一个幻想故事,试图营造一个讲述理论及技巧的情境,但与后面第二部分的编排与设计是割裂的,之前的情境几乎完全没有融入,甚至直到最后也毫无呼应,第三部分更是直接放了一堆表格,与前面讲述的方法技巧也没有产生链接;方法也太过繁琐,真让人怀疑是不是一本自己买书号出的书啊,否则这编辑也要开除了。
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