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标题: 纵横游泳记 [打印本页]

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 08:28
标题: 纵横游泳记
纵横是个先天不足的孩子，出生低体重，是医生的重点监控对象，好在后来慢慢长大，还算情况正常，不过一直体质较弱，很容易生病，小时候去医院是家常便饭，胃口也不好，挑食到了非常严重的地步，因为体弱，所以其他方面的发展也受限制，对他的成长也是考验。
我一直寻求解决的方法，做过很多是尝试，不能说没有效果，但效果并不是特别理想。
4岁左右，纵横学了跆拳道，因为纵横不爱运动，我事先做了些准备，让他对跆拳道充满了期待，可是，久了就很难用这个去支撑了，不过学跆拳道我们有一个非常大的收获，就是获得了自信心。这是最让人高兴的。学了2年后，因为搬家，因为纵横自己不太愿意继续学，我们改学了乒乓球。
6岁左右，学了一年的乒乓球，学乒乓球运动量不是很大，加上对视力有帮助，纵横又在我的诱惑下勉强学了一年，他也兴趣不大，于是我们就没有再继续了。
6.5岁的暑假，是个学游泳的好时机。之前我们已经为学游泳做了很多准备工夫，呵呵，正式开始学游泳，令人期待。。。

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 08:30
先来说说游泳的好处哈。

游泳对健康的好处：

游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，经常游泳对健康的好处具体作用如下：

　　一、游泳能够提高心肺功能。

　　游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

　　游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

　　参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

　　游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大（约740毫升），心率减慢

　　游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。

　　游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

　　现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。

　　游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。

　　二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
　　进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。

　　三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
　　游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。

　　四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
　　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
　　参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

蛙泳仰泳自由泳蝶泳

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 08:37
我最看重这几点：
1、游泳，可以更好地促进骨骼的生长发育；可使心脏得到更好的锻炼；游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。
2、人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。
3、游泳训练，能使毅力、体能、思想品质得到提高。
对纵横来说，真的是太好了，这些正是我最最需要的，哈哈，于是，我打定主意要纵横学游泳。

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 08:49
我研究了一下资料，大致看法是6岁左右学游泳合适。于是我提前开始做准备工作。
游泳先要让孩子不怕水，纵横小时候，第一次去海边，连沙滩都不肯赤脚下去走，更不要说水里了，于是一次不行二次，二次不行三次，慢慢地，纵横开始喜欢玩沙，喜欢玩水了，在他6岁前，一有机会就带他去玩水，泳池，海边，欢乐谷的水公园。。。渐渐地，纵横不怕水了，还喜欢在水里扑腾。
我开始寻找游泳教练了。
最开始纵横爸爸说他会游泳，可以自己教，结果表明是不可靠的，第一，他没有时间一直带着孩子学，第二，他这种自学成才的方式并不适合现在的孩子，他毕竟不是专业人员。
机缘巧合，纵横跟了一个非常棒的教练，王教练，这是我们一辈子都要感谢的人！

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 08:53
运气比较好的纵横，正好在他的班上，有很多孩子也要一起学游泳，这种集体的力量，对孩子来说帮助非常大，特别是对纵横这样的孩子，本身运动能力不是太好的，要让他有兴趣，愿意坚持下去，真的不是很容易的，我们有幸遇到了好教练，还有一帮一起学的同学和一位愿意带着孩子们一起锻炼的好老师和一群为孩子们付出的好妈妈。
纵横从暑假开始，开始了他学习游泳的历程。

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 08:58
现在时间已经3个月了，纵横还是非常非常喜欢游泳，让我特别高兴，每天看到纵横一放学就兴高采烈地呼朋唤友一起去游泳，真的好高兴。
纵横学会了在水里自由地游泳，蛙泳，自由泳，现在开始学仰泳了，呵呵，虽然不见得学得有多好，但是，对纵横自己来说，进步真的是太大太大了。
想想纵横第一次去1.1米深的水池时还会害怕，呵呵，到现在可以满池子到处游，这短短的时间里，呵呵，真的好令人开心呀。

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 09:07
还有更令人高兴的呢，纵横现在改掉了磨蹭的习惯！我一直在想，以前，纵横磨蹭也许是发育不够好，很多时候不能达到我的要求，所以他没有办法，只能磨蹭，应该不是他主观想故意磨蹭浪费时间。
现在行动非常迅速，昨天我试着让纵横做点口算题，哈哈，速度快得惊人，唰唰唰几下，5页口算就完成了，我当时都没有要求他做几页，我心里还想，他一天花5-10分钟做2页，我就满意了。
结果咱纵横同学，几分钟，就飞快地做好了5页！
我不知道别的孩子的情况，但是，就纵横自己来说，这个速度和态度，太令我开心了，而且，他还做得很高兴，完全没有排斥和不愿意的情况，哈哈哈！从此，我就开始了幸福妈妈生涯，再也不用为纵横磨蹭发愁了。
我仔细思考分析过，纵横能改掉磨蹭的习惯，和游泳有非常大的关系，所以，我写下这篇纵横游泳记，给大家参考，不是说要让每个孩子也像纵横一样去学游泳，而是说，让大家思考，很多时候，孩子磨蹭呀什么的，不是因为他主观不想做好，而是他的能力做不到，一旦孩子可以自己做到了，他一定会认真去做好的，上进心还是人人都有的，所以，做妈妈的，不要太苛责孩子，要想办法帮助孩子，让他有能力做到。

作者: 果果妈 时间: 2010-10-14 09:37
本帖最后由果果妈于 2010-10-14 09:41 编辑

游泳的确是非常好的运动，老少皆宜。

对小BB来说，游泳可以增大肺活量，锻炼手脚协调能力。

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作者: 果果妈 时间: 2010-10-14 09:45
怎么上了两张图？还删不掉了。。。

作者: 10月逗逗 时间: 2010-10-14 09:54
番茄写的真详细,看得我心痒痒,恨不得马上去找个泳池,哈哈哈

作者: 三三妈妈 时间: 2010-10-14 09:55
真太棒了，三三学了游泳大概一个学期，现在因为离家远没人送，所以就停下了，以前学的全忘记的差不多了，唉。

作者: gohome 时间: 2010-10-14 10:04
我家也喜欢磨蹭我总觉得他是贪玩你这个观点给我启示

作者: 雯雯妈 时间: 2010-10-14 10:13
番茄写的真好，雯雯在暑假也参加了个12天的短训班，效果也是蛮好的。

作者: 快活天璐 时间: 2010-10-14 10:37
番茄这篇贴子对我来说，真是及时雨啊，我家儿子跟纵横一模一样，现在我还在为吃饭挑食发愁呢，一直想送他去游泳，这个暑假回老家了没有机会，现在有点犹豫天气凉了，看了贴再也不想犹豫了，立马开始找教练。

作者: 湾湾妈 时间: 2010-10-14 10:40
真棒！能够遇到好的教练真是幸运！

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 10:42
游泳对健康的隐患

●防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜

许多人喜欢到海里游泳，和室内游泳池不同，在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒，长时间曝晒会引起急性皮炎。最好能避开太阳猛烈的中午至下午4时，傍晚是游泳的适合时机。

一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了，经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点，如果到室外游泳，事前不宜进食这些食物。

●防红眼病：游泳时别用手揉眼睛

医学上称为“急性结膜炎”的红眼病，和游泳池有“不解之缘”。每年6月份至8月份的感染率是1月份的两倍，究其原因，没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”角色。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。

当眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或黏液性分泌物时，应当马上就医，在医生指导下选用眼药；同时自觉地和他人保持距离，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池，应注意不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

●防妇科疾病：冲澡时注意卫生

除了泳池，洗澡间也可能是一个污染源。几乎每个游泳过的人都会在里面冲澡，因为卫生条件与设备并不完善，毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上。这样很容易传染疾病，特别是抵抗力较弱的人更是如此。同时也带来了传染妇科病的隐患，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。

●脏水入耳易引发炎症：呛水不要使劲擤鼻子

游泳时耳内很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症，如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，严重的还会引起鼓膜穿孔等。为了预防这种情况的发生，在游泳后应将耳内的水排出来。

另外，要特别提醒大家，游泳时呛水千万不要使劲地擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。

作者: 自由燕 时间: 2010-10-14 11:11
看来游泳对小朋友真是挺不错的呢，明年我准备也让我家萱萱去学学。我家萱萱也是个挑食、磨蹭的小家伙。番茄妈妈关于磨蹭的理解也引起我的深思啊

作者: 语妈妈 时间: 2010-10-14 11:15
哈哈，晓语游泳后最明显的效果是——个头窜高了！
蛙泳晓语感觉很累，游着游着总是变成了自由泳。
纵横现在在学仰泳吗？

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 11:29
晓语长得好快呢，纵横现在学仰泳腿和继续练习自由泳。

作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2010-10-14 11:31

真棒！能够遇到好的教练真是幸运！
湾湾妈发表于 2010-10-14 10:40

是呀，教练很好，会因才施教，纵横运动能力弱，开始的时候教练要求别的孩子游10米，只要求纵横游5米，教练说，我看每个孩子的情况，不会要求都一样的，只要你努力去做了，我就觉得很好，要表扬。

所以，纵横学得特别开心，他说，现在王教练是他最喜欢的老师呢，以前星星老师排第一，嘿嘿

作者: 懿静—轩池妈妈 时间: 2010-10-14 15:37
纵横游泳以来的飞跃的进步，我们就是最亲密的见证人呢！现在看他哪像是不爱运动的孩子呢，不管天气如何变化，你问他今天要游泳吗？他总是回答：“肯定去呀！”这一切纵横妈妈开心，我们都跟着特别开心！

作者: 天璐妈妈 时间: 2010-11-8 12:33
现在还游吗？我前段时间看了贴子，热血沸腾地开始了天天的游泳大计，坚持了十天后，基本能脱板游了，结果却不小心感冒了。现在还在休息。已经停游一周了，还有点咳嗽。好些人说我这个天冷的时候让孩子去游泳不合适，孩子一病我就有压力了，真是体质太弱，受不了呢，还是仅仅不小心受凉感冒了？我纠结等感冒好了，要不要在这个冬天里继续游下去。。。

不过，说实话，游泳的那十天，孩子也挺愿意去的，真的饭量有所增加。。。当然开始在水里打抖的样子，绝对够得上另开篇码字啦。

番茄妈，给点经验和意见来。。。急需啊。。。

作者: 夏至 时间: 2010-11-8 13:27
只要孩子愿意就坚持游吧，我们是今年一月开始学游泳的，就是过年前的那几天，
没什么特别的想法，就是孩子他妈心血来潮，就拎着孩子去了，
刚开始，真的是冷啊，不过坚持下来了，也没感冒发烧，哈哈，运气好

作者: 阳光恺恺 时间: 2010-11-8 14:49
“。。。这些正是我最最需要的。”
亲爱的番茄哟，那也是我急需的啊。
早就想给恺报游泳班，而且还特意在欢乐谷办了两年的年卡，两个暑假带他去玩水，为的就是让他不怕水，能适应水。但年卡也到期了，还是没有攻破怕水的心理呀。呜呜。。。。。。
不过我不会放弃的，还要时时刻准备着。
明天暑假就给他报名去。也去你们那，呵呵。

作者: 春暖花儿开 时间: 2012-8-30 11:13
番茄真是不一般的用心呀！番茄刚开贴的时候看过这个，现在孩子看到北京因暴雨，觉得有学习的必要，他今年也在学游泳，当时他怕自己学不会怕被教练K，后又怕自己毕不了业。其实孩子去做了，他自己发现他的的进步很快。我想，要不要找个专业一些的教练来教教他！番茄，能介绍一下吗？听说今年纵横还参加了深圳游泳比赛了，太棒了！

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