写写写第四期第八轮第13周作业（20190812~20190818)

Diana

本周无主教，写作内容不限，字数不限，大家任意发挥哈。

tina_rebecca

04 南南
最近一直忙于装修的收尾工作。真的超累，还好住得近，每天一边收拾东西，一边慢慢的一车车拖。同时，惊讶的发现，自己的东西真的好多好多想想自己从小到大，好像每个房子都没住超过10年，短的两三个月，最长的也只有7年。而且，从小到大，光常住的城市换了五个，幼儿园呆过两个，小学也是两个，中学还是两个，如果算上高三上培训课的湖北美院，大学也算呆了两个了。貌似自己这快40年的人生，就是一直不断的搬家，换地方。真的心累………虽然很明白这不会是我的最后一次搬家，也不是最后一次换城市，但是还是希望自己能安定下来。漂泊不定的生活，真心好累😔

2018初级班L20

20华丽  本周其实真的想偷懒，就是懒。身体也犯毛病，这个老毛病去医院检查，西医也检查不出来哪里的原因，中医就说是脾虚，气血不足。可是吃了中药也管用，但是只要一停药就坏事，中药那么贵，长期吃真的吃不起。唉，本周就权当是我的牢骚周吧，不开心。

Diana

17 Diana
   

书不是最近出版的新书，从图书馆借到时，拿在手里薄薄一小本，感觉随手就可以翻完。    然而，这真是一本“四两拨千斤”的“重量级”读物。不能说“颠覆三观”，至少是“刷新认知”了。作者从“童年”这一个点出发， 讲述从中世纪成人对儿童的漠视，16世纪之前儿童的普遍不被尊重的状况。到印刷术引发的革命，导致童年这一概念的诞生，再到新的图像化的媒介的产生而导致成人与成儿童界限的在消亡的担忧。其中引发的思考并不仅仅只关于童年。  刷新认知的主要集中在有关童年这一概念的发展与定义，关于印刷术带来观念颠覆及社会形态的改变，以及对电视等新媒体的出现可能带来的变化的担忧。   有关电视的出现带来可能产生变化的担忧，作者称之为“成人化的儿童”。

这本书的初版时间是1982年。时至今日已有37年，然而，现在来看依然有很强的指导意义和理论价值。

关于作者提到的“成人化儿童”的观点，相信在当时是相当有警示作用的，到了今天网络媒介和微媒介，再度将成人与儿童的界限变得更加模糊，这个担忧也更加值得我们思考。

在时代发展的呼啸声中，个体的声音总是显得苍白而微弱，可是一切新事物的产生不会只带来坏处而不带来益处。

儿童与成人的界限的确在日渐模糊，但与其说儿童逐渐消逝为“成人化的儿童”，不如说成人逐渐演变为“儿童化的成人”。

已根植于人们内心深处的正向儿童观，相信童年是美好的，值得被呵护的，因此才会促进亲子读物，合家欢电影，亲子游戏，亲子出游等各行业的大发展。

和孩子一起成长再也不只是一句空话，而是一种时下的趋势和潮流，一场自我的治愈和修行。 新媒体时代下的成人，或许是被更加“儿童化”了。

Diana

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Diana

17 Diana 《消逝的童年》读书心得   书不是最近出版的新书，从图书馆借到时，拿在手里薄薄一小本，感觉随手就可以翻完。    然而，这真是一本“四两拨千斤”的“重量级”读物。不能说“颠覆三观”，至少是“刷新认知”了。作者从“童年”这一个点出发， 讲述从中世纪成人对儿童的漠视，16世纪之前儿童的普遍不被尊重的状况。到印刷术引发的革命，导致童年这一概念的诞生，再到新的图像化的媒介的产生而导致成人与成儿童界限的在消亡的担忧。其中引发的思考并不仅仅只关于童年。  刷新认知的主要集中在有关童年这一概念的发展与定义，关于印刷术带来观念颠覆及社会形态的改变，以及对电视等新媒体的出现可能带来的变化的担忧。   

Diana

高铁上操作不便，未完

Diana

高铁上操作不便，未完

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11  雨竹
  上火车后刚刚安定好，静下心来写写这次的回家之旅。
  回家之前是想回来主要是陪陪父母。可是我的回来并没有影响父母的生活，该出去摆摊继续摆摊，该下午打麻将继续麻将，只是孩子们有需求要出去玩会赶快把车都调好接我们出去。外面太热我也不想出去，只有傍晚偶尔出去转转。孩子太多每次出去又是成群结队，好不热闹。
   这次回来帮妈妈换了电动车，由电动自行车换了老年三轮车，更安全。又给她换了智能手机，虽然她一开始一直说不要，后来说不然换个老年机算了，不过最后还是决定换了智能机，学着玩微信。说是我一个人帮妈妈买的，后来妹妹又坚持一人一半，给我转了一半钱。
   回家时候不对，天气太热，根本出不去人。天天带着至少5个娃在家里，娃玩游戏，我们看电视，好无聊浪费生命的日子。 和妈妈聊天也聊不到一起，平时有事都电话说了，回来就是看看她的身体，看到他们一切都好就放心了。
  现在通信很发达，交流很方便。突然面对面了反而不知道说什么。不过看看爸爸妈妈就很好。
  结婚后老家没有自己的房子，每次回来都是住的哥哥家，还好哥哥家都在不远的地方做生意很少回来住。让我们一到家俨然就成了主人。哥哥嫂嫂真的很不错，对我们一家真的没的说。刚到家接送请吃饭，走时又是吃大餐又是送到火车站，各种无微不至的照顾。
  妹妹也是，包括表妹，每次回去对我都是诸般照顾帮助。又是给孩子买各种东西又是带孩子吃这吃那。
回家其实感觉也很好！

  

溜溜的她哟

01 溜溜  心理测试

看着好奇好玩，测试了一下内在小孩：我是拯救者小孩

每个人心里都住着一个内在小孩，ta来自我们幼年时期一种求生的姿态。

很多人虽然长大了，但是因为小时候没有被满足的需求、不被允许的情绪或被伤害过的经验，在内心中还留着一个脆弱、受伤、需要被关注的小孩，就是内在小孩。

这些没有处理好的经验，常常会被带到成年后的生活中，从而影响到我们的人际关系、情感状况和个人成长。他会潜移默化地影响我们生活中的一切，泛化成我们对待很多事情的下意识的反应，成为问题的根源。

找到自己的内在小孩，或许你就能解开你。

内在小孩的深层疗愈

5.1 六步重建触发锚

用右手拇指和其他手指相接触，是一种肌肉运动知觉的触发锚。我们生命中充满了旧有的触发锚，创伤越重，留下的印记越强。只要新的经验和早期的创伤经验相似，原始的情绪就会被触发。例如，某个人的长相、眼神会让你想起过去曾受到的残暴对待等。

而重建触发锚，是把你在成年生命中所取得的好的实际经验拿来和童年的痛苦记忆摆在一起，使得创伤记忆获得改变。

步骤一
想出三件你成年时有，但孩童时期需要却没有拥有的正面经验。例如：
A. 受人欢迎的经验
B. 被人拥抱和抚爱的经验
C. 有人无条件接纳我的经验

步骤二
闭上眼睛，记起A经验，去感受那种真实的体验。此时，用你的拇指和另一根手指做一个肌肉运动知觉的触发锚，这样保持30s，然后再放开。打开眼睛，把注意力放在你身边的某样东西上。再等上几分钟，闭上眼睛进行B经验，重复以上。

这种“堆积触发锚”可以强化资源性触发锚的力量。这个步骤称为固定Y触发锚。

步骤三
现在，去定位你曾经的受伤体验，感受那种孤独、无助的感觉，这些感觉是你的消极触发锚，称之为触发锚X。

步骤四
回到你的创伤性体验中，再同时碰触X/Y触发锚，一面感受过去不好的经历，同时感受触发锚Y给你的积极温暖的感觉，接受这种无条件的善意。

步骤五
带着这种体验坐十分钟，充分将它吸收。此后，当你进入一个新情况时，你会经验到新的XY体验，旧有的X触发锚虽然发射了，但已经不再具备完全的支配力了。此后，你有了新的选择。

步骤六
这一步骤我们称为“未来行步”。想象一个未来的时间里，你会经历一个类似创伤体验的情境。然后发射你的Y触发锚，想象此时你的感受，你感觉自己把事情处理地很好；然后让自己走过这幅想象的画面但却不用再加入Y触发锚。

未来行步所达到的实际效果，便是一种正面性的预演。通过重建触发锚，你便有了一个重新塑造期待的途径。



5.2 冥想沉思


准备好一条手帕或纸巾，用舒适的姿势做好。两臂和两腿中间不要相互交错。




开始时静静地坐着并逐渐感受你的环境……把自己定位在空间与时间之中。感觉背和臀部接触到你所坐的椅子……感觉你的衣服在你身上……尽可能去听各种不同的声音……感受房间里的空气……就此刻而 言，应该没有任何地方是你必須要去的，没有任何事是你必须去做的……现在就只要在这儿……如果你以前没这么做过，你可以把研究闭起来……你可以感觉到你的呼吸……感受到空气的吸入和呼出……要感知到在你吸入和呼出之际，从鼻孔经过的那种感觉……

如果你有会干扰到你的想法，也无妨。你可以像是在看电视节目时，附带看到了荧幕上打出台风特报的字幕那样，顺便留心它们一下。重点是要注意它们，让它们有擦身而过的机会……在你呼吸吐纳之际， 你可以尽你所思地凝注在你的意识上……或者你也可以随意一点，由着自己在一些你知道能让你感觉更轻松的方面，随兴所至……你要学着像个孩子一样坚持又随意……而你也真的知道该坚持到怎样的程度，又该随意放松到怎样的程度……当你学着像婴儿一样的呼吸时，你也会学到那种完美的平衡……你可以先吸气 ，然后憋住气好一会儿，让你所有的血液细飽都能充分获得氧气……然后你再学着放开……感觉空气出来 ……你也像个婴孩一样，学着怎么去吸吮母亲的乳头 ……你也学着去吸吮奶瓶……然后在你品尝温暧乳汁的时候，放松自己……你很快就学会了把持住自己的奶瓶……并在喝完了的时候放手……你也学会抓握住 小床的一侧……然后在想要平躺好的时候松手……所以你真的准确地知道该抓持多少，又该放松多少…… 而你也能信任自己，能够找到你所所需的一切……

现在你可能会觉得眼皮有点沉重……你可以就此让它们紧闭起来……或许你也会觉得下巴挺重的…… 还有你的手臂和双手……也许你会觉得简直无法挪动你的双手……可能还感到你的腿和脚的沉重……好像你也无法挪动他们……或者你有完全相反的感觉，好像你整个人都在漂浮……你的手脚都像羽毛似的…… 你真的能感觉你的感觉，不管是轻还是重的……而且不管怎么样，总是非常适合你……

现在你可以开始去经验一些幼年时期的回忆了……你能记起你最早的童年岁月……还有你在那些日子里的要好朋友……你记得有一位慈祥的老师或邻居……你也记起一栋在你上学前住过的房子……房子是什么颜色的？你是住在城里？……还是住在乡下？…现在你可以看到那房子里的一些房间了……你是在那房子里的哪个部分消磨时间的……你有没有一间特别的房间？……晚餐桌在哪里？……看看有谁坐在晚餐桌上？……坐在那张餐桌旁的感党如何？……住在那栋房子里的感受如何……



现在想想或是回忆一下，你出生时，家人所住的那个房子……想象那间你出生后所住的卧室……看，这是个多漂亮的幼儿呀……听听你的喃喃自语、啼哭和咯咯笑的声音……想像你可以把自己部个小小、可爱的身躯拥在怀中……你以一名睿智、温和的魔法师身份在那儿……你在审视你自己的幼年……还有谁在那儿？ ……你母亲……？你父亲？……出生在这房子里的这 些人之间，感觉如何？……现在想像你是那名宝贵的小孩子，正向外观察这一切……抬头仰视成年的你 ……把你自己变成一个有法力的人，一名巫师，或就只是你自己……感受有某个爱你的人在场。现在想像这名成年的你把你抱了起来，拥在怀中。

听他温柔地告诉你下面这番表白：

欢迎来到这世上。
我一直在等你的到来。
我很高兴有你在这儿。
我已经预备好一个适合你居住的特别的地方。
在这个地方，有你所需要的一切。
我喜欢你这个样子。
不管怎么样，我都不会离开你。
你的需要在我看来都是很好的。
我会给你需要的一切时间，来使你的需要得到满足。
我要照顾你，全心全意的。
你可能不知道，当你出生的时候，上帝都在微笑。

让自己充分感受你听到这些表白时的那些感觉
现在，让成年的你把你放下来……听他向你保证绝不离开你……从今以后，他随时都能来陪你……现在再变回到你成人的自己……注视你珍贵的小幼儿自己……要明白觉知你才寻回了他……感觉那种归家的感觉……那名小孩有人疼、有人爱，而且再不会孤单寂寞了……走出那间房间，走出那栋房子，并且在你离开之前再次回首……

向前漫步，走上回忆之途…… 走过你进第一所学校的时光……走进你靑少年的岁月 ……走进成年早期的记忆中……现在，再走进你如今所是的自己……感觉你的脚趾……让它们动一动…… 感觉那种精力由双腿而上的感受……体会你深吸一口气时胸腔里的那种能量……呼气的时候，你不妨发出一点声音……感觉你手臂和手指里的精力……动动你的手指……感受你肩膀、颈部和下巴里的能量……伸开你的两臂……感觉你的脸，并且完全清醒……充分回到你正常的清醒意识里……打开你的眼晴。

让自己坐一会儿，然后感受这种感受。感受自己内心的小孩，接受他的软弱、无助，然后给予他力量。