写写写第二期#第十四周作业帖

susan0124

《深阅读》读书笔记  作者：斋藤孝 著 程亮译 出版社：江西人民出版社  读书的意义：以知识为基础，通过自己的大脑思考问题，确立价值观。 能否妥善应对压力，是由够不够聪明决定的。“聪明”是指能够迅速抓住事物本质，确定优先顺序，配合自身能力作出判断，妥善选择如何行动的能力。 让自己的思想形成并继续向下深入，只能在一个人独处的时间和空间内进行。 --我之所以读书是为了获取知识而读，面对内心的匮乏和孤独以书来解惑。  避开这些古典佳作，一味阅读肤浅的书，就如同害怕成为职业选手，只能永远满足于当业余选手一样。 --直面内心的恐惧，要么就成为职业选手，要么就不成，只是为了让自己更优秀。  读书的三大意义： 1.以获取信息为目的的读书 2.为了愉快且有意义的度过独处的时间，因而促使大脑充分发挥想象力的读书 3.为了锻炼自己，丰富精神而读书。

eyretree2016

16 Wendy

20170101 关于"如何练就好声音"的t听课笔记（1）
这一年听罗振宇的节目很多，被他所谓认知升级的概念刷脑了很久，也愿意为精品的知识付费，互联网带来的分享经济便利了我们这类爱学之人。我先生在得到上订阅了吴军先生的专栏，我在财新上订阅了王烁的专栏，今年在喜马拉雅上订阅了阿甲的一部栏目还有一个关于“如何练就好声音”的栏目，今天外出归来听了两个课时，总结一下。

起因
我上大学的时候还专门读过一些讲关于发声练习的书籍，我们学校那个时候有专门的播音主持专业，我还到他们班蹭过他们的课，很想学习科学用嗓，因为我一到大场合说话就容易紧张，唱歌的话气息也很不足。不过那个时候三分钟热度，后来去学英语去了，就不再练习了。
工作这么多年，竟然不知不觉的染上了咽炎的顽疾，在北京经常咳嗽喉咙发炎，不能吃辣，没成想到了深圳依然是不能放肆吃辣，喉咙一是非常容易稍不注意就发炎，二是一旦发炎就会延续一到两个星期，在我们单位，我都自嘲我是发炎星人。近来加上要亲子阅读，用嗓的时间又延长，我对科学用嗓的问题更加关注了，所以翻到这个节目的时候，我就毫不犹豫的订阅了。

第一课讲了什么是好声音
主讲人徐洁高中时期变声声音还变得低沉沙哑，后来有幸在老师的指导下顺利练习好自己的声音，考入北广播音专业，毕业后在航空公司工作过很多年，担任过多年广播教员，后辞职创办培训公司，专培训如何训练自己的声音更有特色。

人们为什么要追究一个好声音呢？这个年代不是追求颜值吗？话说随着年龄的增长，越来越觉得皮囊之不重要，内在世界才是一个人精神气质和品位的体现。虽然有些人颜值颇高，但一张口说话，声音和内容都让人无法产生兴趣。谈吐的内容和谈吐的方式可谓皮毛之关系，优雅的谈吐必然和声音的合理控制和运用密切相关。

那么什么是好声音呢？徐老师以周迅的声音举例，也许大部分人都认为周迅的声音不够好，因为她的声音低沉暗淡，但是听了她在一个节目里作为水的角色来配音，却让人印象深刻，带给人们柔和和宁静的感觉，赋予了声音以灵魂。周迅的声音天赋并非多好，但是合理加以训练和扬长避短的使用，反而也可以塑造成好听的声音。

所以，好声音不是纯粹依赖天赋，后天合理的训练非常有必要。好声音有四个特征：一定要清晰、保留独特的音色、有温度以及根据场合合理运用合适的声音。

特别有感觉的就是声音的温度，之前听电台广播的时候，尤其喜欢听那种活泼的年轻女孩的声音，他们在节目里自然的聊天，愉快的开玩笑，从声音中就听出一种对生命的热爱。也爱听黄昏时分的音乐节目，知性大姐姐用温暖感人的声音问候你，让你感觉她仿佛就在你身边一样，如果刚好又是秋天，萧瑟的北风冷飕飕的吹，那么她的声音就像是一杯暖茶一样可以温暖你的心扉了。声音的温度当然和人的性格和人当时当下的心情有关，但总体上，如果一个人总是能让人感到她声音的温度的话，要不就是这个人的性格非常的温暖，要不就是这个人在控制自己的情绪方面做的非常成功，所以声音的功夫也是来自于性格的塑造和情绪的掌控啊。

第二课 如何正确的深呼吸
果然很多学科都是交叉的，瑜伽里的腹式呼吸法在这里被提及，但老师换了一种说法，叫做胸腹式联合呼气法。我们平常看到的电视里经常有人做的那种上体上身呼吸，脖子青筋爆现的呼吸方法实际是浅呼吸。

这种呼吸方法相对浅呼吸来说，可以让我们有更多的气息准备、让我们的身体和喉咙都更加放松，心态更平稳、声音更有质感和能量，胸腹式呼吸时，我们的身体是宽松下沉的，身体不僵硬，不紧绷，腹部周围会扩张。

如何训练呢？老师给了三种很实用的方法：
1.        心情愉悦的闻花香的方法，想象自己在闻花香
2.        半打呵欠下的吸气
3.        平躺法（可以在肚子上放一本书观察呼气吸气的状态）

去年一年有规律的练习瑜伽给我的呼吸带来了不少新的感悟，人的身体状态多少都和呼吸有关系，呼吸的深浅和长短不是与生俱来的，如何训练呼吸是一门大学问，延伸下去，可以延伸到如何通过科学规律和持续的运动来提高自己的心肺功能了，心肺功能的提升对于呼吸的控制效果是最直接的，如果心肺功能无法提高，就无法让自己平素常的呼吸长度提升，也就无法在说话时有更多的气息准备了。

当然，首先建立起控制呼吸，控制声音的意识，在空闲时间先开始观察和调整自己的呼吸开始。

fandy

爸爸带我看世界
                     ——《星球1301号》读后感
            

《星球1301号》
图文：赵喻非
北京联合出版社

关于作者

      赵喻非，她是插画师，也是绘本创作人；她是阳光温暖的90后女孩，也是坚持原创梦想的灵魂画者。本科学动画，自称是一位“画得不像”的插画师。纽约视觉艺术学院插画硕士，现居北京，自由插画职业，喜欢画笔，养一只猫。
SVA录取了这位“不太会画画”的女孩，当她看到偌大的书架上摆放着来自学校的毕业作品竟然没有一本简体中文书的时候，她就决定，一定要让这本原创的简体中文绘本成为书架上的一员。带着这样的小倔强，她在努力地实现自己的梦想，手中的画笔成为了她唯一的爱好，也是最幸福的爱好。

关于SVA
      纽约视觉艺术学院（School of Visual Arts 简称SVA）位于纽约市区曼哈顿，全美国最中心的文化艺术中心地区。纽约有超过一半的艺术家和设计师都是SVA毕业的。SVA 师资力量雄厚，为学生提供了更好的艺术创作平台，培育学生的创新能力及实验能力。 如果这些你觉得太官方，那么以下这些你应该会更感兴趣：世界设计之父米登.克雷泽；世界动漫之父威尔伊森；惠特妮美术馆馆长与旧金山美术馆馆长大卫罗斯；美国涂鸦艺术教父凯斯哈林；功夫熊猫，蜘蛛侠，蝙蝠侠，玩具总动员，超人，赛车总动员，米老鼠与唐老鸭，WALL.E，海底总动员，马达加斯加，变形金刚，钢铁侠，星球大战，丁丁历险记，终结者等等都出自这里（给大家几分钟的时间羡慕一下）。
      作者自称为“不太会画画”的女孩，认为自己非常幸运的成为其中的一员。特别喜欢SVA的创作工作室，自由的空间感和艺术创作能力。良好的师生关系和学习氛围，不断挑战作者的想象力，在校学习期间，作者发现许多不一样的天地，激发了作者及更多学校的学员许多的创作欲望，因此在SVA产生很多不同的作品也就习以为常。

关于第1301颗星球
《星球1301》讲述的是一个怎样的故事呢？
一个关于成长的故事。
一个关于追寻的故事。
一个关于希望的故事。
      女孩的爸爸是一名宇航员，女孩从小跟着爸爸探寻宇宙的奥秘。爸爸告诉女孩，宇宙中有1301颗星球，0001号星球上栖息着许许多多的鸟儿，0089号星球上有一只永远在奔跑着的大白兔，0358号星球上居住着许多音乐人，0924号星球上有一位孤单的诗人……
女孩听着爸爸对一颗颗遥远星球的描述，开始喜欢仰望天空，开始学着认识每一种鸟儿，开始每天迎着清晨的阳光跑步，开始爱上美妙的旋律，开始喜欢上了阅读……
终于有一天，爸爸给女孩讲完了1300颗星球，只有最后一颗星球没有给女孩讲。女孩很好奇第1301号星球上有什么，爸爸跟她说：
“那还是一颗未知的星球呢，我的宝贝。我们已经成功探索了1300颗星球，现在，我们马上就要启程，到最后一颗1301号星球上去了。”
“他还是一个未知的星球呢，我的宝贝。但我会带上种子在那里种下，等你长大，成为一名宇航员的时候，这些种子就长成参天大树。到那时，你就可以坐在树上欣赏这美丽的世界了。”

故事结局真是让人意犹未尽……
原来，1301号星球，是女孩的爸爸埋藏在她心里的一颗种子。
也是带着这颗充满希望、美丽憧憬的种子伴随女孩成长为内心丰富的自己。
在成长过程中自己探索世界时遇到的各种烦恼和忧愁也成了我身体中的一部分。当我们离开呵护我们的爸爸、妈妈时，我们会发现，世界不如大人们描绘的那般美好，我们会陷入迷茫，找不到方向，会感觉那些美好并不是真实存在。在无助时会特别孤独，甚至会陷入在茫茫宇宙中只有我存在的孤寂感。在这过程中我是多么希望爸爸还能像我小时候一样，不断的和我讲述真实的世界和一切。幸运的是，我在等待长大的过程中，我仍可以去游泳，仍可以去感受和发现爸爸描绘的美好。只有在这个过程中我会离爸爸越来越近，忘掉所有的忧愁和烦恼。直到有一天我发现爸爸说的都是真的，这个世界原来那么美好。
       这颗种子生长成的枝叶和形状里都刻满了作者对这个世界美好的印记。那些让人难忘的时刻和画面都有如爸爸当时为我们描绘的那般美好温暖。0001号星球上许多各种色彩的鸟儿，是鸟儿们让自己的生活色彩缤纷。008号星球上那只永远在奔跑的兔子，让女孩和世界平和相处，让自己奔跑着不断前行。0358号星球上深情投入的音乐人用诗一般的音乐感动姑娘，让美妙的音乐流淌在空气中，随着呼吸愉悦生命。0024号星球上，孤独诗人将对爱人深情的诗篇写满了整个世界，因此唤回了深爱的人。
       最终，我游向了那个我一直好奇的1301号星球，那里一片参天大树，点点微弱的光芒隐藏在树叶间，一闪一闪，我坐在枝丫的顶端，那里，能看到整个世界的风景。
整个绘本更像是一个初长成的姑娘的成长告白书，谁的青春不迷惘，谁的成长没有经历过烦恼和忧愁。但作者用充满温情的讲述方式呈现出一派清新的深情告白。告诉爸爸妈妈们，孩子的成长需要播种希望和美好。告诉孩子们，只要敢于探索和发现，理想总会有实现的一天，成长的过程有梦才精彩。
      就像作者赵喻非说的：本书献给对童年的我说过美丽谎言的大人们，是你们让我勇敢地探索这个世界。我也要感谢我的爸爸妈妈，他们在我成长的过程中，一直为我点亮引路的灯。他们一直在我的身后支持我，守护着我的梦想、我的坚持，支持着我想做的任何事情。
      禹田文化传媒总编辑季晟康说：你永远都是一个儿童，社会无论如何发展，童年的内心情感始终美好。艺术的情感表达和艺术作品的出口就是童年，是对艺术的致敬和感动。

一一妈09

完美的跨年
    2016.12.30闺女若菡的生日宴上，我们一起“携手同行”的四家人，正式更名“幸福村”。
2016-2017 三个火枪手木屋烧烤跨年夜，“没有什么是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就两顿”。一局升级完美的让我扭转了我一晚上抢红包没抢上最佳的心情，一顿烧烤化解了我不能与四少全体成员度过元旦假期的遗憾。
2017.01.01一个让幸福村的村民狂欢的日子，书记家的羊蝎子和羊肉；村长家的蔬菜和排骨；妇女主任家的红烧肉和可乐鸡翅；村民小刘家的酒水和调料成就了一桌完美的16人节日火锅大餐，火锅宴只是我们狂欢的前奏，接下来好戏登台，14人去K歌，最小的娃还不到3岁，能在如雷的音响和麦霸们的高歌中入睡，
孩子们或唱着自己喜欢的歌，或唱着自己喜欢的舞蹈还有我家那位学了口才练嘴皮子的一一，快板、绕口令和诗朗诵都专业的为我们展示着，看着孩子们的一张张笑脸，我们这些做父母的切身的感受到了这个大家庭带给我们每一个人的这种幸福。高歌5小时后，《纤夫的爱》成为我们幸福村的村歌儿，虽然我唱歌跑调，今天也大胆的拿起了麦，跟着老公哼唱了2首，找找自己的自信。
我们晚餐的火锅面为雾霾的元旦划上了圆满的句号。

天静

比我们优秀的人比我们还更努力

今年2017年1月1日，2017年第一天，一大早，我的朋友圈，其实应该是昨晚开始，朋友圈就被罗胖纸的跨年演讲《时间的朋友——不管你多好，永远有更好》刷屏了，今天早上起来一刷，朋友圈里很多有分量的亲都纷纷转载，也有发出很多感触、语录。我自己忍不住，躺在床上，看起来文字记录的精华版。

1、我们的2016：“2016，最大的特点是，全世界好多事都只看到掉下来一只靴子，另一只靴子什么样、掉不掉、什么时候掉、怎么掉？一概不知”

2、时间战场：“流量的获取越来越难，时间会成为商业的中级战场”

3、消费升级：“未来商业有两个流派：一个是让他上瘾，拖住他的时间；一个是提供服务，优化他的时间。”

等等，不想再录。

在送儿子考试（竞赛）的1个小时，我抛开人群，在一处树荫下独自听起来，那个最红最鲜的网红事件被他信手拈来做段子，又滴水不漏地用连贯的语音清晰掷地有声地表达出来，我心里好生佩服，好几处，我不禁失笑起来，我想，如果我在现场，肯定拍烂了手掌，给他32个赞。关于他讲的创业者的内容，我深深地有感触：比如一创业者对投资资本喊出：我现在创业就是需要你们来为我们建立一条跑道，让我们起飞；如果我们都已经有见跑道的能力，要你何用？（意译）。很多行业进行了寒冬比如班尼路等店铺一关就是几千家分店，但是也有连锁的小型便利店，一开也是几千家的规模。找准时代的脉搏，何等困难！再说到BAT体系，借用王健林的话“定个小目标，赚它一个亿”，像腾讯那样的巨无霸，一天中天还没有亮已经完成这个目标。

也许，我讲的这些跟我们的屁民都没有关系，但是深深击中我的心，我先生创业10年，虽然整个上游下游都有自己的核心技术力量，但是企业业绩何其困难，企业的资金何其紧张，往往可以融到的资，又得付出多少的利润空间。所以，我听着这些数据，那个扼腕痛惜啊。怎么我们就不是那个所谓的风浪尖上的“猪”？为什么我们那么努力还举步维艰？是时代变化太快，是我们没有把握市场的敏锐，是我们不知道人们的消费习惯？其实，一直就是网络最前沿使用者，怎么会不知道呢？知道和落地和执行，又是何等差距。

今天，给重要的一位大客户问新年好，她跟我说，一起期待未来，我说，时代变化那么快，人们的热点、习惯都发生很大的变化，对未来既憧憬又敬畏，还不敢好好期待。她回复，是的，这个时代变化太快，而我们所幸，生活在这样一个伟大的时代。

也许，该庆幸，虽然经历大风大雨，但是毕竟是一个了不起的时代，我们有份见证和经历。看着这些掌握着好多个亿的人还在那么地努力吸取一切新鲜的事物就比如罗振宇的演讲，也被他们在朋友圈里转发分享并跟自己所在的行业发出自己的独特见解，真的发现，比我们优秀的人比我们更努力，一想到这里，我就浑身热血沸腾，想一想他的演讲，看看2017年的发生的大势和大事，顺势而为，切记。

安然swanlake

12号 安然 告别2016，迎来2017，很荣幸参加了三叶草的首次年会，我们来到大鹏杨梅坑附近。2016年的最后一顿海鲜晚餐，跨年之夜，上海站的Liya，长春站nn，无锡站的能妈宣妈都来了，大家一起准备迎接2017年1月1日的年会活动吧！ 元月1号，巧遇上大鹏马拉松，我们在高岭山庄开始满当当的一天，暖身活动手工制作三叶草链牌，10：00，朵妈开始年度总结，2016年收获颇丰，很振奋人心啊！各个项目组和各站点代表分别进行年度总结和新年度计划，大家一起集思广益，各抒己见停不下来，12点半准备的午饭到一点半才去吃。下午种子老师给我们带来了关于志愿者团队建设的课程，在一种新型的思路中多维度解决问题，大家都收获满满。晚上烤全羊K歌新年礼物交换中，大人孩子嗨翻天！ 一天下来，说说我自己的感受和收获吧！早上听了无锡站的各种活动，共读沙龙，读书会，还有上海Liya老师带来的关于绘本疗愈的思路，真是让我大开眼界！下午的活动，介绍自己，说说自己最初进三叶草的机缘，自己半年内自己觉得最有成就感的事情，最后每人写出自己最想解决的问题，投票选择一个大家一起进行探究，澄明，回应，建议，解析，定见……整个课程下来，大家都觉得清晰不少，很受益！晚上一起聚餐，温暖幸福感满满！！

悠然草籽

     昨日，2016年的最后一天，早上起的有点晚，粥已煮好，还需要买几个包子搭着吃，看看自己----睡衣在身，睡眼惺忪，蓬头垢面----要出了门绝对是一道影响市容市貌的风景线。大儿正在洗脸，泼剌剌的水声倒让我灵机一动：何不让儿子出门买包子？想当年我上一年级时，都经常一人出门放牛，一人随着外婆上街卖菜呢，也该让这小男生锻炼锻炼了！    等他走出洗手间，我笑眯眯地对他说：“予睿，今天是2016年的最后一天，妈妈要给你一个惊喜做为纪念？”
    儿子两眼发亮：“什么惊喜？”
    “派你去为全家人买包子！你可以骑单车去，这样比较快！”
    “好的！只有我一个人去？”儿子有点激动，他从未一人到500米以外的地方，自然又有点顾虑。
    “对啊，这可是锻炼自己的好机会哦，你考虑一下再决定要不要这个机会？”
    “我要！！！”儿子这时坚决了许多，“要买什么包子？买几个”
     于是，我将要买的东西用正楷字一笔一画地写在便条纸上交于他，告诉他不同包子的价格，再请他算出总价，他将便条与十元钱塞进裤子口袋，拍了拍，又不放心，打开口子瞅了瞅，纸条和钱都稳妥地躺在兜里，这才快步走到门口换鞋坐电梯下楼去了。
     看着他的身影消失在电梯口，我心里有点得意又有点紧张，按了按胸口让自己不要胡思乱想，就走回屋中准备梳洗，楼下小花园中传来儿子的呼声：“妈妈，妈妈！你到阳台上来！”
     我有点担心，以为他到底是怯弱了不敢去。“怎么了？宝贝！”我走到阳光，俯身看着他，强作笑颜问。
     “没事，我只想让你看看我！我走喽，再见！”说完，小家伙跨着自行车，一脸自信地骑出了大门，渐行渐远，直到消失在我的视野中 ......突然，心中一震：这种场景、这种感觉怎么这么熟悉，这么似曾相识！
     是啊，在他两岁半时，我抱着他走到幼儿园门口，老师接了过去，他一脸懵懂，和他挥手飞吻，我看着他胖嘟嘟的小脸消失在教室楼梯的转角处。
     六岁半，他上小学第一天，我与他手牵手，穿过一号隧道，到保税区外国语小学，那日天有点闷热，他身着礼服，异常兴奋，与我一路说说笑笑，送到校门口，他挣脱了去，边跑边与我道别，完全没有我以为的怯怯眼神与对我的眷恋。我一脸落寞，目送着他一路小跑，跳上台阶，消失在教室门口......
     “所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”龙先生感悟得如此透彻！
     刚梳完头，就听到砰砰敲门声，儿子回来了，带着一袋包子和满脸的骄傲！