#楼兰笔记# 记录读书、生活（12月18日 早起之大撒把）

楼兰梦舞

11月6日 体验 | 生日，帮陌生人筹款？

今天生日。
恰逢周六考完试，昨晚美美地睡了一个大大的懒觉到自然醒，神清气爽。
打开微信，是爸爸的生日祝福，还有写写写群里的生日红包雨。
对，还有点爸昨天煮到今天的大骨头汤，香气都从厨房飘到房间了。
幸福感油然而生！

往年的生日或忙或稀里糊涂地忘记了，
这次难得闲情，想着一家人庆祝一下，好好去大吃一餐，也不过如此。
又想着或者我可以做点什么有意义的事情？
大概老天感应到我有这样的想法，来成全我。
孟心的贴子里湖南环保公益人双面胶的无人机筹款还在继续中，到今天早上还差1920元。

帮助一个陌生人，
是不是也是一件好玩的事情？
他不认识我，我没见过他。
当然我可以确定的是，这个筹款项目是靠谱的，这个人也是值得信任的。
我们在同一个群里，有共同认识的朋友，大家常常为众筹一起努力。

话说回来，
虽然，深圳的天很蓝，
可是，北京的天很”仙“，石家庄的天很霾（我不五笔输这个“霾”，用了拼音，却发现“霾“在拼音里排名靠前，竟然是个常用词）， 其实我也知道，老家湖北的天也好不到哪里去。
我的家人朋友在那里。

这个世界会好吗？
会。
有很多双面胶这样的环保公益人，不知道在哪个城市，一直在努力，为环境的改善多做一点。
他要筹款用来调查环保污染的无人机，还差1920元。
而我，我们，在天蓝的深圳。
转发、捐款，他的无人机梦想就可以实现了。

长按二维码，识别二维码，就可以捐款啦！（有效期：11月6日-11月10日）

如果，在筹款过程中，他的无人机有其他人捐款，筹够了。
就把筹到的款继续支持他，做为以后的调研费用，可好？

楼兰梦舞

11月7日 庆生 | 一言不合，写篇小文给校长！

看到雁心写的校长，不由得也想要写一篇。
虽然我还没见真人版，照片倒是看过不少了，好像没一张正儿八经的，都是些搞笑的，一点不像一个知名记者，一点不像一个环保达人、一点不像一个公益牛人，倒像是武功很高的爱玩爱闹无厘头的周伯通。
说起源头，我们同在一个金融互助微信群里挺久了，那阵子大家常常多线程聊天，彼此可以看到，却互不搭理那种，实在是没啥好搭理的，他是环保达人，我混亲子阅读，像平行线。
倒是时常看到他的朋友圈，每天刷N条，多与环保相关，不是护鱼就是在护鸟的，偶尔也会有些新鲜的点子，那时候正对世界的新鲜事物保持着强烈的好奇心，倒没因为看到他“广告”太多屏蔽掉。

大概6月份吧，他朋友圈发起了一个饿鸟24小时，体验饿24小时，把那天的饭钱捐给饿鸟。我当时正忙着减肥，不就饿24小时嘛，so easy!顺便说不定可以减2两！就报名参与了，真的，没人监督，在家人、同事的不解中，我真的自己饿了24个小时，兴奋地在朋友圈留了言说我完成饿鸟24小时体验啦，好像还捐了那天省下的饭钱，but,他没理我。小郁闷。
还好，他的朋友圈时不时有一些新鲜的点子，才不至于拉黑掉。这件事就是生活里的一朵小浪花，过去了。

8月，看到他写的一篇关于成立环保私董会的贴子时，觉得这个人真是太异想天开了，一个小民，想着那么多人在一起，做一件没什么人看好的事,这脑洞也开得太大了！不由想了解这是一个什么样的人？好奇心害死猫，一时好奇关注了他的个人公众号，卖风买酒。公众号的名字倒是招人喜欢，爱酒的人大抵不坏。
再后来，被这个人公众号的高产高量吓到，几乎每天有新文，还常常几千字，虽然排版实在是简单（好吧，我能说我公众号的简洁风格是跟校长学的嘛），也还是太让人惊讶了，这是一个什么样的人？

10月中，看到青朴二期招生，学写作哎，第一次看到。一是我有刚需，刚换工作，可能需要写点啥，需要学习一下写作；二是看到招生贴写得好玩，对，我还小道悄悄问过雁心这个青朴到底怎么样，雁心说你看这个招生贴是我写的，你觉得怎么样，我觉得很赞，起码成功地吸引到了我；三是看到要交1000块学费到环保人才项目，反正一个公益人，平时看到顺眼的公益项目多少会捐点，捐哪都一样，捐这里，能学到写作固然好，学不到也只当捐个款了，总有一些人会受益吧。同时觉得，以这种方式筹款也挺有意思，发起这个的人应该也鬼点子多吧。

没想到这就是个坑，一个大大的坑。
加入青朴写作营的群，算是正式让我这个亲子阅读的志愿者和环保搭上了关系，平行线相交了。这个群里95%以上都是环保人啊，随便一个都是环保达人，还有好多作家，记者啥的！（当然这都是我后来才知道的，要我先知道群里全是牛人，搞不好没胆进了）我这一小心进入一个高手群了？惊讶的同时也窃喜，这下赚大发了，可以遇到好多有意思的人有意思的事。比这更让我惊讶的，我体验饿鸟24小时都没换来校长一个点赞的，在我申请公众号发不出文章时指点我整好了公众号。原来，这个人还不错的嘛。
好在，我是个勤快地好学生。除了每周的课都很认真地听以外，还时常积极申请大主教把老师讲座的音频打成文字的活儿，我也是醉了，当时也不知道用软件，每次都听音频，一个个敲字，最夸张的那次，3月份有个老师讲草原环保的，大概讲了1个小时多点，整理出来12000多字，因为讲的全是我不懂的，要反复听，才能听清楚，大概听了7-8遍，听到最后感觉我自己都能讲了。花了大概8个小时！刷新了我听音频录成文字的记录。
然后，一开始都不知道要写什么，到要交作业的时间截点都焦虑啊，死作业啊，以至于，我的朋友都知道楼兰写作的作业都是死出来的，是绞尽脑汁在写，不管写得好不好，每周到截点时都完成作业。好在青朴群的老师同学们也是友善，没人嫌弃我这个写作新手，也没人嫌弃我这个环保外行，给我提了不少有益的建议。甚至，我还得了几次作业完成得好的奖励小红包！当然也有时候倦怠实在是不知道写什么写卡壳的时候，在群里听听课，有时听校长扯一扯，又会满血复活，兴冲冲地去写了。现在，虽然仍然写得一般，和自己比起来可是进步得不少哦，起码大多数时候不害怕写了嘛（当然还是怕写项目书）。

再后来，2016年3月，他发起为环保一线公益人筹款500万，征集500个人参与，我也跟着掺合了一把发起筹款1万元。其实心里是没有底的，为了筹款，常常写新文，日日有所感，以至于最后完成领筹1万的目标。让我见识了这群环保疯子的疯狂，和公益愿望的力量，只要去做总是会越来越好。这群人在这么悲观的大环境里，尽自己的努力，寻求一点点改变一点点突破，做那只扇扇翅膀影响众人的“蝴蝶”。而校长，就是领头的那一个，每天除了写斗志昴扬鼓励打气的筹款技巧文，同时每天都有群里鼓励我这样的新人，听说他还悄悄给大家发起的项目捐款支持。

好吧，我不能再写下去了。
因为这个以前我觉得拽得二五八万的神人，现在已落入凡间，成为一个亦师亦友的凡人，继续带领大家为他的环保大业继续疯狂。
他叫冯永锋，又名冯永“疯”，对，疯子的疯。
谢谢你！
祝福你！生日快乐！

楼兰梦舞

11月8日  

体验 | 一言不合，走个万步

边看小说，边走路，边寻思今天写点啥？

昨天才说的这周要挑战每天写篇公众号，总不能才第三天，就晒网吧。忽然手环振动了一下，是今天步行达到10000步目标的提醒。在小米达标界面截图发到“日行万步”小群，再顺手打开“米公益”——“赚米”——“米有氧”，同步，领取今天的步行万步奖励1000粒米，找个项目捐掉，再转发朋友圈。

灵光忽现，对啊，我可以写写日行万步。

据小米手环 APP不完全统计：累计日行万步582天,总公里数4124公里，平均每天走路10188步。

和马拉松达人比起来，很少，和自己比起来，我已经很满意了。

加上最开始时，是以8000步为标准的，从前年8月底开始有意识走路煅炼，持续时间已26个月，还是可以写一写的。

最开始日行万步的初衷是身体状况不大好，大病没有，体检也一切正常，就是觉得没力气，爬两步楼梯气喘如牛，跑两步就感觉要断气，时不时还头晕像断片。

自我“诊断”：亚健康。短时间生命无大碍，岁数大了十之八九要给孩子添负担的。

原因：长时间爱晚睡，缺乏运动导致。

解决的对策：晚睡一时改不了，就运动吧。选了最平和的每天走路10000步。选择了用比较稳定的小米手环计步，虽然戴着手环难看点，可总比拿着手机走路还是方便得多，准确度听说也高。

刚开始，没有运动习惯，在家看着椅子就想坐，看着沙发就想躺。

一般平时上班外出正常运动大概4000步的样子，还有6000步就得有意识地多走路（按我正常速度走路得花60分钟，慢跑40分钟）。以前坐地铁，是要乘电梯上的，改为尽量走楼梯；出去买菜，也去远一点的菜场；实在不想运动，就在家里客厅里来回走或者慢跑（找跑步达人曾珍取了经，慢跑以边跑可以边说话的速度为宜）。

正常上班或者在家基本上白天都会顺利完成，偶尔外出朋友聚个会，出门坐个火车什么的，步数就不好完成 了。于是，吃完饭，人家坐着聊，我在边上走来走去聊；在火车上当然就是在走道里走来走去了，或者等车的时候在候车厅里来回走。刚开始个把月，经常在晚上11点左右发现没完成，要么就在客厅里来回狂跑凑步数，家人常常笑我；要么在外面走路遛达，也有人怪异地看我，今年忽然好了很多，看到戴小米手环的人越来越多。看来大家都越来越注重走路锻炼了。

持续日行万步，有什么明显好处呢？

气色好了很多。照镜子就能看到啦，自我感觉良好。

体力好了很多。上个月早上的高铁，睡过头了，一路狂奔，虽然气喘如牛，好歹没再像以前跑两步就要虚脱的样子。搁以前的体力，我肯定放弃不跑了。前几天深圳天气忽冷忽热，有两次都有明显感冒症状，搁以前，不折腾6-10天是不可能好的，这次不到一天感冒苗头自动消失。

对自己的控制力好了很多。从最开始的有意识锻炼，到现在的无意识运动，已成为了身体的本能，哪天不走够10000步，就觉得不舒服，缺件事没完成。身体也享受这种健康的感觉吧。

如何持续走下去呢？

组一个小圈子，大家一起来，互相鼓励，互相支持；

定一个小小的目标 ，达到小目标时（我只走10000步，达到就不走了），奖励一下自己；

相信走路不是为了向别人证明什么，只是一件对自己有意义的事情；

走路的时候，顺便看小说或者听讲座什么的是最好了，一心两用；

同时，找一个APP，可以把自己的步数捐掉，用步数帮助别人（比如腾讯公益的一起捐，米公益的步数换米捐）；

3月份，为上次为环保行动者筹款，特意组建了一个小群，只有4个人，我们每天完成10000步，截图到群里，如果当天没有完成，不管什么原因，自己主动捐款10元到任何一个公益项目。即使筹款早已达成，我们也约定好不解散这个群，我们就这么一起走下去。

让每天都有意义、有趣，不是在锻炼身体，就是在帮助别人。

下个“米公益”，一起走吧！

长按二维码，识别二维码，按步骤操作就好。

楼兰梦舞

11月9日 立志| 胖哭了！我要减10斤！

不拍照不知道，一拍照吓一跳。

即使我很注意拍照站的位置，即使我站在最后面，拍出来的照片笑容灿烂，可是胖！胖得要哭了！

2013年是减重比较成功的，3个月不靠外力减了10斤。这三年可能是日子过得比较舒心，也可能是家族有遗传的易胖体质，肉肉又慢慢悄悄长回来了。

平时不爱拍照，常常穿宽松的衣服，倒也不觉得。今天拍照原形毕露了。

太胖不好看影响自我评价不说，还会影响健康，这是我最担心的。

于是乎，回到家把以前的减肥计划重新找出来，把今天的胖照片打印出来，贴在墙上，提醒自己；同时，行动带来改变，定一个小目标，力保在3个月内减掉10斤。

行动计划如下：

一  减重目标：减掉10斤。

二 减肥周期：11月10日-2月9日

三  针对减肥的一些原则，制定了相应的办法：

原则一：不要摄取让身体寒冷的食物。

      1 早上起床喝一杯温盐水。

      2 多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。

原则二：不要摄取过多盐分。

       1 少吃或不吃盐渍的菜，例如：咸菜、盐菜、腌菜等。

原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B。

      1 减少肉食、米饭、面食、土豆等食物，增加水果、杂粮、青菜。

      2 增加运动量，每天连续慢跑30分钟以上。

      3 吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

                      4 不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

                      5  睡前3小时不进食，不吃夜宵。

原则四：改善消化状况。

      1 睡前钝力摩腹200次，促进新陈代谢。

      2 辟谷，1个月2天。

原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。

      1 补钙，同时中药+艾灸，调理体质。

       2 忌：马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、果汁甜食。

既然以前有过成功减重的经历，这次也可以做到。

楼兰梦舞

11月10日 顿悟 | 每一次学习都有价值

查点台湾资料，一打开，繁体字。
原以为看起来会有障碍，没想到用心看了两行，就顺溜地可以看下去了，基本上无障碍。
得益于10年追一个网友的MSN空间，她台湾人在美国，有一个可爱的孩子，时常用繁体字记录她家孩子，台湾，美国。日志写得实在有趣，以致于常常追着看，忘记了刚开始看繁体字的纠结。直到追得久了，看繁体字就无碍了。
再后来不知道什么原因，没再继续追下去，对繁体字的熟识却留在了记忆里，直到10余年后，现在派上用场。

再一回想，这么些年来，前前后后尝试了不少完全不沾边的东西。每学习一样东西，都投入金钱或者时间，或者都要投入。极少部分学了立马用上，大部分学了就放在一边。当时也想不明白原因，现在想明白了点：立马用上的像用来维持生计的工作， 喜欢不喜欢都得继续干着，按步就班，无惊无喜；放在一边的就像是兴趣爱好，喜欢就喜欢了不喜欢就不喜欢了，没什么理由好讲的，有时候喜欢得狠了，研究得多了，说不定意外成为专业人士了，不定啥时候有个小惊喜。
就像我家里阳台的花盆一样，一半是土松得整整齐齐，播种，浇水，每天看上几眼，仔细照顾，长得芊细瘦弱，一幅营养不良的样子；另一半什么种子都没种，只有土，只是想起来，随手浇上一瓢水，或者有时水也忘记浇了，大雨天的时候，会从外面飘一些雨水进来，倒是陆陆续续长了各样的植物起来，有的是土里本来的种子，有的是往年种的种子没有发芽的，有的可能是风、小鸟带来的，每一棵都生机勃勃，有的开出了美丽的花，有的结了籽。

老公常笑我，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。
可有的价值在当下，有的价值在未来，他哪知道我常常收获惊喜呢？

不知道干嘛的时候，就找找有趣的好玩的东西学一下吧，囤在基因里，指不定哪一天就用上带来小小的惊喜呢？

楼兰梦舞

11月11日 顿悟 | 取舍

11月，是紧凑的一个月，好多事。

计划表上：
有一个4天的培训课要去上，免不了每天有作业，课上完大作业；
一个考试要复习准备口试，8选1抽题，要先查资料再写再背熟练；
有一个拖了好久的兼职的工作要收尾交接；
有一个筹款项目赶时间；
公司的周末活动想去学习，似乎已没有时间；
今天又临时冒出一个难度不大，却很需要消耗时间的工作。
有一点抓狂想逃的感觉。

鱼和熊掌不可兼得。

想来想去，一条条列出来，根据紧急重要的事先排：
1 考试复习的口试是配合前几天的笔试的，紧急且重要。
2 参加公司周末的活动，可以煅炼到口试要用到的一些的能力，给口试打基础。
3 筹款项目明天就开始组队伍开始，争取得到他人支持，协作支持。
4 兼职工作收尾交接暂时往后挪到口试后。
5 今天临时冒出的工作，暂往后挪，同时找他人协助完成。
6 4天的培训课就不去上了，本来那个课题很多人说好我有点纠结，纠结是我可能还没准备好，未来在合适的时机去上可能更好。

这个取舍不一定是最好的，却是最适合当下的。

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11月12日 我没有教练拍得好

我在吃东西，听到背后传来“嘭嘭”声，声音稳定有节奏。

回头一看，点点正站在原地用手直接拍网球，荧光绿的网球像个小精灵，被她拍得规律地跳上跳下。

不禁夸她：拍得很不错啊！很稳定！

她收了球，说，网球被我驯服了，不过我没有网球教练拍得好。

我，不错啊，拿教练当参照了，是个好消息。

她，不行啊？！

我，当然行啊，如果在学习的时候，也可以这样和比自己强的同学比就好了。

她，我已按B的要求了，和A隔得太远啊，只是你觉得我是按C的要求。

我，我只是不希望你因为老师某一方面的分类就觉得自己就是这个类的人，不求进取了。你听说过吗？有三类人，一类是别人说她不好，她就觉得自己不好了；第二类是别人说她不好，她就要奋发图强要做得比别人好；第三类是别人怎么说是别人的事，自己该怎么样还怎么样。

她，我是第三类吧。

我，好吧，我希望你像今天拍网球一样，能拿教练来比较，你就会越拍越好了。

她，好吧。

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11月13日  达成一个小目标

前阵子在论坛每周写一篇小文，写来写去，发现质量越来越差，想想还是回到公众号来写。
公众号相对来说，编辑确认选图，稍微有仪式感点，于我而言，认真程度还是比论坛高一些。
毕竟还是有47个关注者，有压力也有动力，今天发现少了2个关注者。
这充分说明，还是有人看的，觉得写得不好就放弃关注了，也很正常，现在大家都这么忙，没有价值的公号自然是不关注比较好。反而言之，写得好就会关注者越来越多了。
写得不够好，就不想更多的人看到，于是每天晚上近12点时悄悄地发布。
写得好也是需要过程的。

连续写了7天了，倒是养成了每天写的短期习惯。
前几天，到了10点左右我要提醒点爸把电脑给我用；这两天到时间了我没动静，点爸会问我要用电脑吗？
一天到头，总能有点啥可以写的，趁着还记得，记录下来。于是，赶紧放下其他的事，先写了先。

小目标达到了，再定个远一点的小目标吧，每天写一篇，写到30天。

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11月14日 好好照顾自己，亲爱的
我只是想减个肥，先把体质调到平衡，去看了18推荐的中医。
在排队等待看诊的时候，我还和老公开玩笑，别的人都是来看病的，就我一个“正常”人为了减肥想来调理一下的，医生该有多么惊讶呢？
我确实自我感觉挺好的，除了脚比较凉，不太容易捂热以外。
医生把脉的时候，我什么也没说。

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11月14日 好好照顾自己，亲爱的

我只是想减个肥，先把体质调到平衡，去看了18推荐的中医。
在排队等待看诊的时候，我还和老公开玩笑，别的人都是来看病的，就我一个“正常”人为了减肥想来调理一下的，医生该有多么惊讶呢？
我确实自我感觉挺好的，除了脚比较凉，不太容易捂热以外。平时的生活习惯除了喜欢晚睡，几乎没有其他不良习惯，能吃能睡能干活，比3年前好了不止一点点。
医生把脉的时候，我什么也没说。把了右手的脉，又把左手的脉，又伸出舌头看看。
结果不是医生惊讶，而是我惊讶了。
医生：你怎么寒得这么厉害？
我：啊？
医生：严重贫血。寒得脉都缩起来了。再这样下去，心脏供不到血，就会出心血管方面的毛病，心脏也会出问题。不能吃生冷的东西，不要吃水果了。你怎么不早些看？
我：应该不至于呀，我感觉挺好的，西医体验也一直正常。近三年来，几乎不吃生冷的东西，不怎么爱吃水果，一直有运动。身体除了脚凉没有其他不适。
医生：那可能是先天的不太好，十年二十年积累下来的。还好你注意，要不情况会很糟糕。
我只是有点惊讶，没有害怕，很神奇。
我：那一年可以调理好吗？（身体的隐患都是几十年不注意或者小毛病积累下来的，既然医生说有些问题，要治起来当然也是一个相当漫长的过程）
医生：哪要一年！先开一周的药吃了下周再来看。
我：那就好。我很庆幸，在合适的时候，冥冥中自有天意，无意中去看了医生，没有在身体感觉不适再去看，可能就没这么好治了。
现在看及时调理，慢慢是会好起来的。