写写写第五期第六轮第七周

丹妈阿娇

现在年轻人猝死的案例越来越多，身边还有不少年轻朋友得各种癌症，有早期的，也有晚期的，大部分都是因为饮食和作息严重不规律引起的。
前段时间，我老公一同事，开完周一例会，起身后，说了一句“头有点晕”，然后就径直倒下了，他说当时大家腿都吓软了，还好抢救过来了，说是过度劳累；
还有一朋友的前同事，年龄跟我们一样大，突然脑梗死亡，医生说是平时喝水少，蔬菜水果吃得少，血液太粘稠导致的……
本周，咱们来聊聊自己的作息和饮食，以及对保持身体健康所做的努力和坚持。

J21黄虹

本周回了一趟老家，看望住院开刀的奶奶。老人家八十有四，去年发现肚子里有个良性肿瘤，今年又查出乳腺上有乳状头瘤。手术切除发现是恶性的，幸亏发现得早，手术及时，还没有扩散到附近淋巴组织。手术算是成功的，恢复也快。奶奶有一个大优点，自己想要尽快康复的心情迫切，很少自哀自怨，行动力超强，稍微能行动，每天清早就在病房里甩甩手脚权当运动。退休后坚持早起运动二十年的优势很明显，腿脚灵活有力，自己少受罪，儿女看着也少一点担心。
唔，我还是挺有感触的。因为我自己实在是……太懒了……比老人家懒多了。今年一往无前地胖了5斤，也没推动我下楼运动，对此我也有点不知道拿自己怎么办才好。目前的主要问题就是工作地点离家太近（就在小区内），每天的走动距离远远不够，晚睡晚起，久坐，也不节食，全占齐了——妈呀，这么一总结有点可怕啊！！！其实从去年开始，周末因为随着父子俩观鸟，已经算有所进步，至少走出去了。但随着候鸟没得看了，我又爬不得山，林中留鸟也就不再跟着他们去看，这个好习惯又断掉了……天气热，也不知道什么运动比较适合自己……所以各位有什么好招吗？
我是一个生活习惯非常不健康的人，我自己也知道，关键是没有改正的动力哇……我要看看各位都有啥好建议和好办法……

文艺小毛驴

正好最近经历了亲人的过世，周围也有很多人得了各种疾病甚至癌症，我们没有办法知道明天还是死亡哪一个会先到，并不是说天天养生保健就能一定长命百岁，但至少我们在有限的时间里对生命充满了敬畏，正常作息注意饮食适量运动，道理大家都懂可是总有这样那样的借口放纵自己，改变往往都伴随着困难和痛苦，走出自己的舒适区域也许就能到达另一个阶段。

L25洪贵琼2018

本周写写写主题是咱们来聊聊自己的作息和饮食，以及对保持身体健康所做的努力和坚持。        刚刚带娃儿上午在医院倒腾了一上午，从一个诊室看到另外一个诊室，跟医生沟通时还说说到今年的暑假今儿就跟医院杠上了，从七月起到现在，然后理疗要到八月25号才做完，真是够够的了……        我自己是一个感冒基本不吃药，咳嗽咳得肺快炸了也不想去医院的人，所以我妈总说我倔，也经常说身边的那些人和事给我听，有啥事儿尽量去医院看看，平时生病多的人经常跑医院检查啥的，一般不会得很重的病，平时总不去医院的人某天突然生病一定是大病……       从生娃后作息就没有正常过，所以自己的身体也有些症状出现的， 只是被我忽略而已，现在想起，娃娃的问题都不厌其烦的跑医院，自己的问题是时候也得去医院看看了。       我对身体健康没有做什么管理，只是在饮食方面除了少吃肉（主要是我不爱吃），多吃蔬果，运动就是平时遛娃每天基本一万步，我儿和队友爱吃肉，就是那种没有肉吃不下饭的人，鱼不爱吃，平时牛肉多些，猪肉就尽量买那种土猪肉，所以我总会叨叨他们……       健康是1，其他都是0      这句话我知道说的很对，但是对自己的作息习惯也是深恶痛绝，知道不等于做到，是时候改变一下了……

丹妈阿娇

我是一个宁可少吃或者不吃，也不愿意运动的人。但最近两年，经常听到各种癌症患者和猝死案例，再加上丹丹时不时会跟我讨论生死问题，我越来越意识健康和饮食的重要性了。所以后来就尽量早睡早起，吃健康清淡的食物，去年有一段时间开始早起跑步。自从跑步后，发现当年剖宫产而引起的久睡后的腰疼消失了。即使一次性睡10个小时，也不会再疼。现在怀二胎了，不能跑步，但几乎每天都会坚持走1万步以上。 生命永远无法预测，明天和意外，哪个先来，但我们至少可以努力自律，尽全力去保持健康。这样才能陪孩子和家人走得更远。祝我们大家都健康平安！

毛毛猫

一直以来睡觉总是不太规律，要么晚睡要么睡不着，这两年两鬓的白发像野草一样茂密生长，也时不时提醒自己身体在走下坡路。平时一直是缺乏锻炼的作息，虽然经常立一个flag要加强锻炼，但经常用身上膝盖和腰伤作为借口又经常偷懒不去，心里也是经常鄙视自己。 奶奶的生活作息都比我好很多，天天晚上坚持出去跳操，回来在家还平板支撑或者拉伸一下，活力四射。反观自己，懒懒散散的样子，一天都出不了几身汗，感觉都是在吃身体的老本。就连喝水也不是很积极，就只是清淡饮食算是对身体稍微好一点。 就和每年的年终总结一样，写下这些都没有用，只有自己决心改变才能真正有所变化。

逍遥旅程

夏天，喝水出汗的季节。可是，现在，都没出汗喝水的机会啊。整天呆在空调房里，凉凉快快的，不会觉得渴，也不会出汗了。
现在的疾病都年轻化了，基本都是作息时间没规律，暴饮暴食，贪凉引起的。有次在电梯里，碰到同事说困得不行。随口问一下，晚上几点睡觉，答曰12点过。现在大多数人，能在11点之前睡觉都算是早睡了。前段时间不是有个妈妈，半夜刷手机，突然没了么？个人觉得，特别是有这智能手机后，睡觉越来越晚的人越来越多。科技是把双刃剑啊。
饮食方面，也是暴饮暴食的多，各种玩乐各种吃喝，而且，任何东西都要冰冻一下才过瘾。有个比方说的好，本来火热的身体，突然放冰水里浸一下，就像打铁，火红的铁放到冷水里浸一下，铁就容易锻造了，因为它变脆了。所以，人的身体也一样，各种器官，都变脆了，没有韧性，它能用多久呢。
目前，我是好好艾灸，有事没事刮痧，拔罐，调理身体。关键是要早睡早起，顺应自然规律。吃的方面，基本不吃冰冻的东西。

poulinezeng

先生是个东北汉子，喝酒吃肉是他最喜欢也最享受的事。年初做了全身体检，医生的力量果然强大，在经过一个小时苦口婆心地告知他好多项指标都在亮红灯时，先生也开始不淡定了。管住嘴，迈开腿是他年前定的六字方针，先把体重减下来。制定目标到实施不过三月有余，体重慢慢减下来了，到现在已经成功脱脂十余斤，隔天八公里跑雷打不动，先生的坚持也收到了很好的效果，体重下降，指标也逐渐恢复正常，精神状态也比以前好。运动加饮食是最好的调节身体健康的方式吧，健康和开心最重要！

艾艾

熬夜晚睡是现代人的通病，群主本周话题突然把这一常态带入有些可怕的地带——过劳死！

不知不觉步入中年，确实熬个夜很难受，或者说从来也没早睡过，和身边的朋友也开始讨论养生问题，时常感到岁月不饶人。

不论年龄大小健康问题都应重视，在中国好像中年人才开始重视，也不是因为希望健康强壮而去锻炼，而是因为是家中顶梁柱，病不起也不能垮掉，不得已而为之。

社会现实导致国人从小就少接触自然，没时间运动，与大自然疏远，让人忘了自己是一个属于自然的人，而不是一个单纯的社会人。

很希望孩子每天在户外多运动，从小养成热爱运动，热爱自然的好习惯，可惜现实不饶人，除非刻意去安排，还真没啥时间让孩子在户外运动，孩子也逐渐变宅，又是未来的熬夜一族。

想想有些可怕，可我们又能做些什么？就个人而言永远在早睡早起间挣扎，知道睡眠不足的后果，可总有做不完的事，忙不完的交际，或许全都是可以放弃的，却又不知为何不舍得放弃，也许是因为是个社会人吧。

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说起作息时间，我觉得自己近一年来很是不规律，平常下班后就是陪孩子作业，读书，有时候完成得早一些了，那就是可以带着孩子到小区里面散散步跳跳绳，嗯，暑假来临了，我和女儿一人报了一个游泳班，她在学自由泳，我在学蛙泳，嗯，10节课下来还算是学会了吧，现在晚上有空的时间8:00之后呢，我们就去游泳有一个小时，感觉脖子和胳膊的疼痛感减轻很多。我这人也比较懒嗯，只有陪着孩子，好像还能够锻炼一下，随着年龄的增大身体的保养也变得越加的重要了，毕竟身体是自己的少一些病疼最起码自己不难受也不会麻烦家人。早睡早起身体好，这是我们长和孩子说的自己也按此来要求吧。