写写写一期第十一轮第十二周:四十而不惑

大君小雅

这周轮到我开贴，又恰逢我阳历生日，四十不惑的年龄呀！
回忆一下过去，你四十的时候做到不惑了吗？
憧憬一下未来，你觉得自己四十能做到不惑吗？
或者你是怎么理解“不惑”这个词的？

大君小雅

12 emilyfool
这周轮到我开贴，主题想来想去不知道写些什么，突然想起来自己要过40岁生日了。

这里插几句题外话，其实我的生日已经过乱了，我娘家人以及我自己认为是过阴历生日的，而婆家以及两个娃则一定要在我阳历生日时庆祝一下。各种平台的短信息则是在我阴历生日的那个阳历日期过来凑热闹……

不管怎么样吧，今年就是我的不惑之年呀。

四十不惑，这句话听得多了，但是意思一直没有完全理解。刚才要开贴时，还去网上查了查。以字面上的理解，应该是指四十岁了，这么大年纪的人了，应该什么都懂了，什么都能想明白了，也就是说没有什么疑惑了！

但这肯定不是孔子的意思。“活到老学到老”已经被大家所越来越认同，所以我能想到的四十不惑这句话更深层次一点的意思是指，你可以以包容的心态接纳过去的自己，并且也能够以开放的心态接纳未来任何的不确定性，而不是像以前那样一直困惑于未来、一直懊恼于过去，你能够活在当下。

我不知道自己有没有做到，但是至少我有这个意识。对于过去自己做得好的、不好的，基本都能接受，不会去钻那个牛角尖；未来自己到底能完成些什么目标，对于这些不确定性我也能够做到不去焦虑，不是不去努力，而是对结果不焦虑；对于当下所发生的事情，也尽量能按照自己的想法去表达，当然我会尽量保证不伤害到别人。

《被讨厌的勇气》给我了很大的启发，让我改变很多，那是大概4年前的事情了吧。经过这4年的修炼，自己貌似改变了很多、成长了很多。

彭小六六哥引用过一句话，“如果今天的你不觉得昨天的你愚蠢的话，那么说明你没有进步”，我同意。

但是今天我做得怎么样？还是留待到明天的那个当下再去评价吧。总之，今天的我对现在表示很满意。

我这算不惑了吗？

皮皮兔

达人秀，视频演绎如何更好呈现

皮皮陈刚  2020年4月11日

一.结合头马经验和达人秀的经历，讲述舞台表演如何克服紧张感。
1.什么是头马俱乐部。

    头马演讲俱乐部是一个全球性的非营利事业组织，其成立的原因是基于帮助有志人士学习说话、倾听与思考，进而运用这些技巧，达到推动自我实现、增强领导力的目的。头马最早建立于1924年，在美国加利福尼亚州，距今已经有96年的历史。1999年，中国大陆第一个Toastmasters俱乐部在上海成立，后发展迅速。俱乐部常规会议一般一周或两周举办一次，每次会议时间在1-2小时左右，视俱乐部规模和参会人数决定。每次会议有严格的时间把控，借此方式提高会员的时间意识。

   

会议的基本议程一般包含三项：即兴演讲、备稿演讲、点评。整场会议由总主持人（TM-Toastmaster）串联。

三大环节介绍：

   

即兴演讲环节：即兴演讲主持人准备一个主题的某些题目，邀请几位会员或嘉宾上台，抽出题目，发表2分钟的演讲。借此来锻炼上场者的即兴演讲能力。

   

备稿演讲环节：会员根据演讲手册上不同项目的要求，经过一段时间的准备后，上台进行较长时间的演讲（一般是5-7分钟）。会员通过准备，排练以及正式演讲，提高公众演讲能力。

   

点评环节：点评师（Individual Evaluator）对演讲者的演讲做出点评，点评中会指出演讲的优点、不足，提出改进意见；总点评师（General Evaluator）点评点评师和会议促进者。借此来锻炼大家的倾听与思考能力。此外，还有时间官（Timer)，语法师（Grammarian）和哼哈师（Ah-counter）等会议角色的报告。

头马体验

  CC1初试啼声

  CC2条理分明

  CC3切入重点，确定目标

  CC4表达方式，遣词造句

  CC5肢体语言

  CC6声调变化，抑扬顿挫

  CC7主题研究，探究主题

  CC8适应视觉辅助工具

  CC9有力的劝说，强效劝说

  CC10激发听众，激励启发

2.结合头马经验和达人秀的经历，讲述舞台表演如何克服紧张感。

越上台，越精彩。只有经受更多的上台历练，才能有更丰富的现场掌控能力，更强大的适应能力，并且能够不断地总结经验，不断提高自己的上台的演讲或者是表演的水平，才会有一次次更精彩的呈现。

第一次走上演讲舞台的时候，即使是自诩见惯风浪、甚至曾给一堆的媒体人和大学生做过讲座的我，也仍然浑身抖得像筛子一样，在台下想好的自己觉得妙语连珠的开场白已经早就忘光了。第二次走上舞台，我的状态有了进步，胳膊不抖了，只有腿还在小幅“震动”。第三次，腰不酸了，腿不抖了，可是我还是忘记了头马演讲俱乐部上下台握手传承的礼仪。第四次，我能记得握手了。第五次，第六次……我一次次走上舞台历练，慢慢可以淡定地进行演讲，或者担当促进者。不知不觉中，我从在当晚演讲中不必要的字词和重复、停顿出现次数最多的“哼哈之王”，变成有时“零哼哈”，演讲的功力也见涨，拿过多次最佳即兴演讲，最佳备稿演讲，最佳点评师，修炼得越来越高阶，不断成长。

达人秀比赛过程中，初赛、复赛，每一个环节都会有一番琢磨、修炼、提升，每一句话的语气、腔调、音量都可以推敲一番。讲的故事讲过很多次，越来越熟练。评委点评，给出意见时，认真听好，可以有针对性地改进。音频或视频参赛，今年达人秀的参赛选手不能直接和老师互动，也可以平时将自己的参赛视频发给其他人看，多听听大家的意见，有机会也可以请教评委或老师。

头马学演讲，达人秀讲故事，都是需要在舞台前呈现的，可以锻炼我们的综合能力。

保持适度的紧张感，有利于帮助表演的更好呈现。

二．视频演绎，如何更好呈现。
1.视频呈现与舞台呈现有很大的不同之处。

舞台是一个面地呈现在评委、观众的面前的，很多时候需要表演者眼神扫视台下，与观众适度互动，让观众觉得：她在看着我。而视频表演则基本上互动比较少，录制视频的互动就更少了。在这样的时候，我们要注意反复调试设备和拍摄效果，确定拍摄距离。看我们希望录制的是头像的视频，还是半身像的，还是全身像的，或者是舞台式地呈现，有专人摄录。以更好的拍摄效果呈现出来，也可以在必要时以眼神看镜头，模拟互动的感觉。

还有很重要的一点就是，舞台呈现是一次性的；而视频效果是可以多次练习，反复练习和拍摄，甚至进行后期剪辑的，可以为我们达成更理想的呈现效果。

视频呈现，对于达人秀的参赛者来说，其实是提高了门槛，我们的参赛者有的不得不去学着拍视频，去调试设备，去剪辑，去学习更多技能。

2.提前准备，做好拍摄视频的准备。提前下载UVE、小影、极拍这些拍摄APP，熟悉操作；手机或相机充好电；提前准备好拍摄视频所需要的配套设备。准备手机架，架好手机；或者准备相机架，架好相机。
3.创造一个安静的环境，记得提前检查将闹钟等关掉；得体形象与服装、道具、小伙伴；宜选择干净的背景拍摄，背景不宜太杂乱。
4.光线要求：

（1）主光源不要在自己后面；

（2）准备台灯或落地灯照亮脸部。

5.准备一个计时器。

今年

达人秀参赛作品时长5-12分钟。
6.集中精神、适度紧张、完美呈现。

主视线放在镜头处。

拍摄时如果是拍全身，仰拍显腿长；拍上身，俯拍显脸小（对有的胖纸，譬如我这样的，可以有效挡住双下巴或者三下巴）。

7.要不要化妆，如何化妆，看个人意见，建议至少化淡妆，比较符合讲的故事里的角色设定的。
8.完美呈现：肢体语言、语音语调、道具……
9.如何在镜头前更好地表现自己，镜头感更好：

什么是镜头感？镜头表现生动自然，眼睛余光能感受到镜头的位置，表情肢体最佳角度记录。

为什么你的镜头感一开始不强？不自信，不习惯，练习少。

如何提升拍摄时的镜头感？

（1）把镜头当人（对象感很重要）

（2）说“人”话，不要干巴巴地背台词，要么就将台词记得非常熟，用自然的语调说出来，完全听不出背的腔调和痕迹。

（3）说台词时带出情绪，展现共情能力。

（4）勤练习（多反复练习，多录视频）。

（5）多思考。

10.复盘——对表演以及拍摄、拍摄效果、各个环节进行复盘，分析、思考，不断精进。

最重要的一点，就是先开始。
先完成再完美，美好从行动开始。
祝大家在达人秀的比赛中有更美好的呈现。

楼兰梦舞

早就过了不惑了哎！

趁着有空，立了志，学画画。理由是：反正是要学的，不如现在有空就学起来吧。一天两天，一天天画起来，时间过得很快。每一点小小的进步，线可以一次画直了，比例可以更准一点了，都很高兴。画过的纸夹在一起，也慢慢厚起来。
忽然有一天，灰心来得莫名其妙，不知怎么的就是不想画了。
一整天，都拖延着画画这个事，这事也做了那事也做了，就是画画不想画。觉得自己怎么画，也不可能画得好，自己学这么多，画这么多张，不如群里的妈妈晒的几岁孩子随手画的一张。艺术这个事需要天份，有的人很容易就做得很好，有的人穷其一生也做不好。脑海里一下子浮现小学的时候，我和弟弟都试着用毛笔照着叔叔的一本国画书学画松树，我的画得软软塌塌，弟弟第一遍就画得有松树的骨感。而我现在用毛笔画长线还是手抖，画不直。也许我就是那个一直画也画不好的人。
这样倒腾来倒腾去，晚上快十一点了，忽然想起来，我为什么学画画呢？
是要成为画画画得很好的人吗？不是。是想要和画画很厉害的人比吗？也不是。只是喜欢画画而已，画得时候心静，画完的时候，无论别人评价怎么样，自己都觉得开心。这不就是初心吗？画的时候已享受了画的这个过程，如果学得更快更好，岂不是意外的收获吗？
拿出纸笔，又继续画起来，终于在十二点前画完一张。

zixiao791025

楼兰梦舞 发表于 2020-4-12 17:07
早就过了不惑了哎！

04静慧（好人好梦）
追梦不在年高

“我要画画”。40岁的斯特里克兰这样说。

妻子，朋友都觉得他魔怔了。四十岁了谈什么梦想。

所以，身边人会一再地劝说我们，好好工作，守好本份。四十岁了，还折腾什么？

年龄真的是追梦的入场券吗？

其实不然。君不见人到中年与儿奋战考研的袁梦园；君不见七十岁参加高考的刘若南；再别用年龄来做慵懒的挡箭牌，让时光在蹉跎中荒废了。

追梦真的与年龄无关，追梦不惜年高。

83岁的学霸奶奶李璐应聘阿里巴巴40万年薪，从千名竞争者中脱颖而出，成为产品体验师。

81岁，“中国励志大叔”王德顺。49岁开始北漂研究哑剧，50岁开始健身，65岁学骑马，78岁学骑摩托，79岁上T台，拍电影。至今身姿挺拔，引领时尚风潮。

年龄会成为追梦人的资本，年龄是追梦人前行的筹码。

当大家都以为斯特里克兰只是玩玩而已，不会坚持多久时，他却一直画个不停。

是呀，正因为年龄大了，开始追梦才有对梦想负责到底的勇气和决心。

有年龄做底座，有生活体验做根基，追梦的脚步才更坚定。

jiajiana

春日记
春日阳光明媚，邀两小友一同进山采花草，小友们要做作业和上课，于是默默等，终于到了11点，准备好出发了，结果两小友摘了几朵野花，看到另一小友在玩秋千，秋千是用榕树的根绑上木棍制作的，于是约上一同玩，只剩下自己在旁边找花草了。
荡了许久秋千，回家路上，俩小友终于想起出来的目标了，于是又匆忙找到了些花草，这次比较幸运，我们居然找到了刚修剪的木槿花和三角花，还有好几种蕨，回家了。
话说找花草做什么呢？因为我们今天要做草木拓染，找好了棉布，就开始吧，小友们就开始忙活了，花草放到布上，用塑料布罩上，用硬币来刮，做出各种各样的的图案。
拓完后，本该用盐水浸一下，然后用清水洗干净，结果泡得太久了，晚上睡得太晚了，突然发现红色全部消失了，好吧，~_~，下次再试试吧。

草莓香猪

四十不惑         其实我还有3年才到不惑的年龄，可是内心总不愿面对自己已慢慢成为90后或者00后眼中的阿姨。      每次在镜子中看到腹部逐年得肿大起来，看到脸上的皱纹和日益明显的斑，似乎都在提醒着我，我已不再像十几年前那样年轻。      离不惑的年纪越来越近，有时在午夜醒来时，也会突破想起自己离四十所剩的日子已经不多，如果生命能重来一次，我是否还愿意像此生一样浑浑噩噩的呢？我不清楚来世，但是快到不惑的年龄也才明白自己以前做的事情有多傻，如果能回到过去，好想教那个时候的我，正确的做法是什么，也许就会少走很多弯路。        不过好在自己终于有察觉，现在开始也为时不晚，知道正确的方向和方法，也许在到达不惑的年纪我就可以安心坦然一些了。      

evazeng228

今年，我刚好40！5年前，憧憬过40的生日，我要好好造一番，因为4字开头，人到中年，不造可能就会没脸造了！

然而，今年的生日，恰逢疫情，全国封锁。陈先森定了一个蛋糕，出去拿还要伴随去超市买东西补货。不能出去嗨。

正是因为这样，倒有时间停下来，好好想想自己的4字头以后的日子！3字头过的挺充实的，折腾的不得了！那10年养了孩子，做了培训，后来又转行干英语，认识了三叶草，有了新圈子。举家搬迁，送别母亲。还真是多事的10年。

如今迈入4字头，想明白的第一件事就是更加明确要恣意一些，不为莫名其妙的理由伤害共度一生的人。让自己更轻松一些，有些话还说就说，有些事能做就做。也许这就是一种不惑。

说起不惑，按照原意来看，是不会迷惑，也不会被迷惑。不迷惑是要坚持本我，看本心，让自己始终清醒。爱什么不爱什么，到了四字头，其实也不胆怯去表达和陈清了。而不被迷惑，则是说要有判断的能力可也要有选择的权利。若说这一点，我觉得还得努力，现在选择权有了，可是选择的不是最优，这也许是4字头的10年我的目标吧！我要加大选择的力度，让自己为了活的更恣意再努力一些！

今年，我要做几件自己喜欢做的事，包括写写写。

我绝对不吃番茄

皮皮写的关于头马俱乐部的演讲练习，觉得非常有意思，打算好好请教一下，然后去学看看，做学霸也是件有意思的事情，虽然不一定能成为学霸，但享受学习成长过程也非常有意思呀！这个世界上好玩有趣的是情很多，前阵子有本书的书名吸引我，做过有趣的人，是的，生活中的有趣的事情很多，有人非常有感受力，并积极参与，也有人无感，这个对生活的干啥力相信是可以学习和练习的，如果有正确引导少走弯路，那就是件幸福的事情啦！扯远了。我们小时候，学习升学压力并不太大，自由度大，所有对学习的热爱一直保留多年，影响一生。我一位朋友因为一直被妈妈逼迫练钢琴，他考级达标后，从此不再主动碰钢琴，多么可惜和遗憾，倒是他太太，从小没机会学钢琴，长大有机会学习，每天开开心心在家弹琴，也许他太太技术技巧不如他，但享受弹琴乐趣足以让她走得很远很远很远。我们都要想清楚如何带领，引领孩子去学习，而不是一味靠家长式高压政策，让娃们学得味同嚼蜡，从此痛恨学习，得不偿失呀！哈哈，我决定好好研究一下头马演讲，就在今年

秋之雪

看到上面刚到和未到四十的妹妹们，心里感叹一句年轻真好。孔子说四十应该不惑了，可看着镜子里渐渐要失去控制的身材，和身边青春期要独立的娃，深深觉得困 和惑 才是四十+的主题。今天再次开始运动了，再不动心脏都要承受不住这个沉重皮囊，毕竟接下来还有三个老人要照顾。娃今年小升初，从2020开始，疫情都没有升学带给我的焦虑大。她不紧张，我又看到形势的严峻。青春期说多就嫌啰嗦，每天都在唧咯唧咯中哭哭笑笑，中二少女难沟通，要小心伺候。回看前四十年，感觉太顺利和轻松了，以至于一直没有压力就没有动力做些什么。进入四字头后，公公生病晚期到离世，这个新年大少的爷爷又离世，初六他就回老家去操办，过头七回来深圳再隔离十四天后回家，一个正月都过完了，本来就冷清的年变得更冷清。四字头的十年估计会是家里变动很大的十年吧？我还是努力搞好身体，要照顾自己和家人。