纵横游泳记

我绝对不吃番茄

纵横是个先天不足的孩子，出生低体重，是医生的重点监控对象，好在后来慢慢长大，还算情况正常，不过一直体质较弱，很容易生病，小时候去医院是家常便饭，胃口也不好，挑食到了非常严重的地步，因为体弱，所以其他方面的发展也受限制，对他的成长也是考验。
我一直寻求解决的方法，做过很多是尝试，不能说没有效果，但效果并不是特别理想。
4岁左右，纵横学了跆拳道，因为纵横不爱运动，我事先做了些准备，让他对跆拳道充满了期待，可是，久了就很难用这个去支撑了，不过学跆拳道我们有一个非常大的收获，就是获得了自信心。这是最让人高兴的。学了2年后，因为搬家，因为纵横自己不太愿意继续学，我们改学了乒乓球。
6岁左右，学了一年的乒乓球，学乒乓球运动量不是很大，加上对视力有帮助，纵横又在我的诱惑下勉强学了一年，他也兴趣不大，于是我们就没有再继续了。
6.5岁的暑假，是个学游泳的好时机。之前我们已经为学游泳做了很多准备工夫，呵呵，正式开始学游泳，令人期待。。。

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先来说说游泳的好处哈。

        游泳对健康的好处：

     游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，经常游泳对健康的好处具体作用如下：


　　一、游泳能够提高心肺功能。


　　游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。


　　游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。


　　参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。


　　游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大（约740毫升），心率减慢


　　游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。


　　游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。


　　现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。


　　游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。


　　二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
　　进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。


　　三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
　　游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。


　　四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
　　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
　　参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

                                                                                                                                               

                蛙 泳                                             仰 泳                                              自由泳                                               蝶 泳

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我最看重这几点：
1、游泳，可以更好地促进骨骼的生长发育；可使心脏得到更好的锻炼；游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。
2、人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。
3、游泳训练，能使毅力、体能、思想品质得到提高。
对纵横来说，真的是太好了，这些正是我最最需要的，哈哈，于是，我打定主意要纵横学游泳。

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我研究了一下资料，大致看法是6岁左右学游泳合适。于是我提前开始做准备工作。
游泳先要让孩子不怕水，纵横小时候，第一次去海边，连沙滩都不肯赤脚下去走，更不要说水里了，于是一次不行二次，二次不行三次，慢慢地，纵横开始喜欢玩沙，喜欢玩水了，在他6岁前，一有机会就带他去玩水，泳池，海边，欢乐谷的水公园。。。渐渐地，纵横不怕水了，还喜欢在水里扑腾。
我开始寻找游泳教练了。
最开始纵横爸爸说他会游泳，可以自己教，结果表明是不可靠的，第一，他没有时间一直带着孩子学，第二，他这种自学成才的方式并不适合现在的孩子，他毕竟不是专业人员。
机缘巧合，纵横跟了一个非常棒的教练，王教练，这是我们一辈子都要感谢的人！

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运气比较好的纵横，正好在他的班上，有很多孩子也要一起学游泳，这种集体的力量，对孩子来说帮助非常大，特别是对纵横这样的孩子，本身运动能力不是太好的，要让他有兴趣，愿意坚持下去，真的不是很容易的，我们有幸遇到了好教练，还有一帮一起学的同学和一位愿意带着孩子们一起锻炼的好老师和一群为孩子们付出的好妈妈。
纵横从暑假开始，开始了他学习游泳的历程。

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现在时间已经3个月了，纵横还是非常非常喜欢游泳，让我特别高兴，每天看到纵横一放学就兴高采烈地呼朋唤友一起去游泳，真的好高兴。
纵横学会了在水里自由地游泳，蛙泳，自由泳，现在开始学仰泳了，呵呵，虽然不见得学得有多好，但是，对纵横自己来说，进步真的是太大太大了。
想想纵横第一次去1.1米深的水池时还会害怕，呵呵，到现在可以满池子到处游，这短短的时间里，呵呵，真的好令人开心呀。

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还有更令人高兴的呢，纵横现在改掉了磨蹭的习惯！我一直在想，以前，纵横磨蹭也许是发育不够好，很多时候不能达到我的要求，所以他没有办法，只能磨蹭，应该不是他主观想故意磨蹭浪费时间。
现在行动非常迅速，昨天我试着让纵横做点口算题，哈哈，速度快得惊人，唰唰唰几下，5页口算就完成了，我当时都没有要求他做几页，我心里还想，他一天花5-10分钟做2页，我就满意了。
结果咱纵横同学，几分钟，就飞快地做好了5页！
我不知道别的孩子的情况，但是，就纵横自己来说，这个速度和态度，太令我开心了，而且，他还做得很高兴，完全没有排斥和不愿意的情况，哈哈哈！从此，我就开始了幸福妈妈生涯，再也不用为纵横磨蹭发愁了。
我仔细思考分析过，纵横能改掉磨蹭的习惯，和游泳有非常大的关系，所以，我写下这篇纵横游泳记，给大家参考，不是说要让每个孩子也像纵横一样去学游泳，而是说，让大家思考，很多时候，孩子磨蹭呀什么的，不是因为他主观不想做好，而是他的能力做不到，一旦孩子可以自己做到了，他一定会认真去做好的，上进心还是人人都有的，所以，做妈妈的，不要太苛责孩子，要想办法帮助孩子，让他有能力做到。

果果妈

游泳的确是非常好的运动，老少皆宜。

对小BB来说，游泳可以增大肺活量，锻炼手脚协调能力。

果果妈

怎么上了两张图？还删不掉了。。。

10月逗逗

番茄写的真详细,看得我心痒痒,恨不得马上去找个泳池,哈哈哈